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七大方案 讓你產后輕松應對便秘

編輯:小琪

  有一種痛苦讓人難以啟齒,那就是便秘;而產后便秘更讓人睡不安、寢不眠。

  順順利利地生下了小寶貝,當上了新媽咪,公公婆婆疼惜,各種營養品、大魚大肉伺候,鳳梨覺得生活甜蜜極了,可是好景不長,很快鳳梨就叫苦連天了:便秘、拉不出來,每天如廁跟打仗似的,一想到如廁就害怕。

  正常的排便節奏:如果產前灌腸者,產婦產后2~3 天才解大便;若產前未灌腸者,產婦可能1~2 天首次排便。

  一旦在產后超過3 天未解大便,應注意便秘的出現;如果便秘持續3 天以上,則一定要請醫生予以適當的處理。

  引起產后便秘的原因:

  1、分娩前灌腸致使排便延遲。

  2、分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,腹肌和盆底肌肉松弛,排便時

  3。收縮無力,且產后人體虛弱,排便力量減弱。

  4、產后手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。

  5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留。


產后便秘

  6、臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動。

  7、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。

  對癥調理方案

  1 、調整飲食習慣

  產褥期作為一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現在就需要改變。

  飲食建議:

  多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

  多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

  多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。

  多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  2 、充足的休息時間

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。

  3、 早下床活動

  一般自然分娩后6~8 小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2 天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者,于產后第2 天試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。

  早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復蠕動,防止尿潴留和便秘。

  4 、多喝湯水

  下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

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