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產(chǎn)后要想好睡眠 新媽媽你要注意什么

編輯:chenyuling | 出處: 親嬰網(wǎng)

  剖宮產(chǎn)

  6小時前后不一樣6小時前:新媽媽術(shù)后回到病房,需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥6個小時。原因在于大多數(shù)剖宮產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉,頭偏向一側(cè)可以預(yù)防嘔吐物的誤吸,去枕平臥則可以預(yù)防頭痛。6小時后:6個小時以后,可以墊上枕頭了,并應(yīng)該鼓勵進行翻身,以變換不同的體位。采取半臥位的姿勢較平臥更有好處,這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛,會覺得舒服一些。

  同時,半臥位還可使子宮脛內(nèi)積血流向后穹隆,以防止子宮脛內(nèi)積血滲入到腹腔內(nèi)。對新媽媽而言,半臥位的程度,一般使身體和床成20~30度左右為宜,可用搖床,或者墊上被褥即可。


產(chǎn)后正確睡眠

  問題補充:產(chǎn)后睡眠不足會發(fā)胖嗎?

  澳大利亞的一份研究報告說,許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現(xiàn)的被認為是產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,可能只是缺乏睡眠的跡象。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn),新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復(fù)體型。研究人員發(fā)現(xiàn),在孩子6個月大時,如果新媽媽每天睡不足5小時,那么在孩子1歲大時,她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此,可不要小看這幾個小時的睡眠,差別就是這么大。

  這次研究還發(fā)現(xiàn),如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個月時睡得還要少,那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實,睡眠時間減少將導(dǎo)致激素改變,使食欲增加,這應(yīng)該也是她們體重增加的一個重要原因。因此,為了自己和孩子的身體健康,新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。新媽媽如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型,那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外,還要每天多睡兩小時。

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