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產(chǎn)后要想好睡眠 新媽媽你要注意什么

編輯:chenyuling | 出處: 親嬰網(wǎng)

  對產(chǎn)后新媽媽而言,在產(chǎn)后擁有一個好的睡眠很關(guān)鍵,這樣才會有效的促進(jìn)新媽媽的身體恢復(fù),在這里,親親寶貝小編就整理出產(chǎn)后想要擁有好睡眠,需要注意的一些事項(xiàng),一起來了解下吧。

  產(chǎn)后睡眠,臥姿以經(jīng)常地自由變換體位為佳!

  新媽媽的臥姿不應(yīng)有特別的規(guī)定,以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況,在產(chǎn)后的第二天便可開始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘,便于子宮恢復(fù)原來的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位,多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性和縮肛運(yùn)動,均有助于防止子宮向后傾倒。女性懷孕時子宮逐漸增大,這些韌帶也隨之被漸漸拉長。


產(chǎn)后睡眠

  分娩結(jié)束,子宮迅速回縮,而韌帶很難較快地恢復(fù)原狀,且還由于盆底肌肉、筋膜在分娩時過度伸展,或有些撕裂,因而使得子宮隨著體位而發(fā)生變動。若經(jīng)常采取仰臥位,子宮位置就會由于重力的關(guān)系而向后傾倒,而正常情況下子宮的位置是前傾前屈的。

  當(dāng)子宮因躺臥姿勢不當(dāng)而變成后位時,子宮的長軸與陰道形成了一條直線,因此日后在站立時,子宮很容易從陰道內(nèi)下降,促使子宮脫垂發(fā)生,新媽媽常會感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長期露在外面,還可因干燥、摩擦而發(fā)生潰爛、糜爛和感染,流出膿樣分泌物和血水,出現(xiàn)排尿困難及尿失禁,日后還可能出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等癥狀。

  順產(chǎn)

  左側(cè)右側(cè)有講究自然分娩的新媽媽在會陰部有切口,如果切口在左側(cè)應(yīng)當(dāng)向右側(cè)睡,如果切口在右側(cè)就應(yīng)向左側(cè)睡,這是為了防止切口受到壓迫。建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主,同時注意其他姿勢的交替進(jìn)行,才能達(dá)到最佳效果。

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