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準媽飲食最好按照標準 多吃狂吃都不好

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  如果是為了大腦發育考慮,不如多吃一些海產品,其中含有豐富的DHA對大腦發育更為有益。


狂吃水果堅果,孕婦體重暴增

  至于被熱捧為補充營養最好選擇的葷湯,更是增重最主要的元兇之一,很多人認為熬湯不僅能熬出肉類的營養精華,而且味道鮮美,其實鮮美的味道不過是肉類組織液中的呈鮮氨基酸的味道,而雪白的湯汁也不過就是乳化后的脂肪顆粒,這樣的葷湯其實并沒有什么營養價值,反而熱量極高,很容易催生虛胖的肥肉。

  另外一個不容忽視的發胖原因是飲食的不規律,正餐時間不按時按量飲食,而在非餐時間食用過量的零食、飲料和油炸食品,破壞食欲,影響正常進餐,這都會導致身體發胖。

  陶醫生建議孕婦參考以下這個標準安排飲食:每天半斤到6兩的米或相當主食、3兩精瘦肉、400毫升牛奶、一些補充鈣的豆制品和蝦皮;每周食用一些動物肝臟或者血制品;如果尿碘低,孕婦可以吃一些紫菜、海苔和海帶來補充鐵;水果可以用來改善胃口,但數量以1到2個為宜,重量不要超過半斤。

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