產(chǎn)生便意后及時(shí)如廁

　　一有便意就要及時(shí)如廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，這樣非常容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要心里緊張，否則便秘會(huì)更加重。

　　多吃促進(jìn)排便的食物    富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助準(zhǔn)媽媽排便。

 
準(zhǔn)媽媽便秘危害大解決問題有法 

　　多喝水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

　　孕晚期時(shí)，很多準(zhǔn)媽媽常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，準(zhǔn)媽媽即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　保持身心愉悅的生活

　　不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣都有預(yù)防便秘的作用。情緒不佳時(shí)欣賞一下音樂，看看書刊等，轉(zhuǎn)移一下注意力，煩躁也會(huì)導(dǎo)致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

　　另外，提醒一下有痔瘡的準(zhǔn)媽媽，預(yù)防痔瘡的首要條件就是設(shè)法使排便順暢，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，盡量縮短如廁的時(shí)間。此外，要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物，并經(jīng)常注意肛門部位的衛(wèi)生清潔。如果排便時(shí)太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清潔，避免感染。

　　總之，懷孕的過程是非常辛苦的，常常會(huì)伴有許多不適，準(zhǔn)媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。