孕婦熬夜對胎兒危害如此嚴重，那么，準媽媽要如何提高睡眠質量呢？

　　孕婦提高睡眠質量的方法

愛熬夜的孕媽生出來的寶寶愛哭鬧

　　早睡早起，不熬夜。日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)，但準媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

　　情緒平和、精神松弛才入睡。懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期，準媽媽應該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

　　早起后散步散心，有助晚上睡眠。早晨起來以后開窗通風，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。

　　熬夜對胎兒危害很大，準媽媽要盡量避免哦。