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這些辦法能幫孩子長高

編輯:靜渝

  跳繩

  運(yùn)動(dòng)是指合理的運(yùn)動(dòng),像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),抑制孩子的生長發(fā)育。專家說,跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,堅(jiān)持為之。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。

  10點(diǎn)前睡覺

  睡眠最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺,小學(xué)生最好在9點(diǎn)半前上床,每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間

  絕對不能挑食

  營養(yǎng)必須均衡,孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、肉類等外,鋅 、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會(huì)引起生長發(fā)育遲緩,錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間,以后就很難追趕。

  慢性病得治療

  疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素,家長也要注意提高孩子的免疫力 ,讓孩子加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療,免得影響免疫力。

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