面色蒼白
自檢 臉色發白、皮膚沒有光澤,面無血色,這通常是產后貧血的表現。當然,要與本身膚色白皙相區別,天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的,而產后貧血是臉色暗淡的病態。輕度產后貧血的新媽媽,除面色略蒼白外,無其他明顯癥狀;如果情況較重的新媽媽,則還會出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀。
蔬果
原因 少數新媽媽的貧血由于產時出血較多,如剖宮產等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。貧血會致使新媽媽產褥期延長,身體恢復減慢,體質下降,甚至還會導致新媽媽抵抗力下降,容易發生產褥期感染、發熱等疾病。貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時乳汁含鐵減少,使寶寶營養不良,抵抗力下降。
飲食調理 新媽媽應該適當補充高蛋白食物,同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助于產后能量的攝取和鐵的補充,溫熱的紅糖水還可以促進血液循環,新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水,補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話,可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。