面色蒼白
自檢 臉色發(fā)白、皮膚沒有光澤,面無血色,這通常是產(chǎn)后貧血的表現(xiàn)。當然,要與本身膚色白皙相區(qū)別,天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的,而產(chǎn)后貧血是臉色暗淡的病態(tài)。輕度產(chǎn)后貧血的新媽媽,除面色略蒼白外,無其他明顯癥狀;如果情況較重的新媽媽,則還會出現(xiàn)面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀。
蔬果
原因 少數(shù)新媽媽的貧血由于產(chǎn)時出血較多,如剖宮產(chǎn)等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因為營養(yǎng)不良或缺鐵而產(chǎn)生的缺鐵性貧血。貧血會致使新媽媽產(chǎn)褥期延長,身體恢復減慢,體質(zhì)下降,甚至還會導致新媽媽抵抗力下降,容易發(fā)生產(chǎn)褥期感染、發(fā)熱等疾病。貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時乳汁含鐵減少,使寶寶營養(yǎng)不良,抵抗力下降。
飲食調(diào)理 新媽媽應該適當補充高蛋白食物,同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內(nèi)含有較多的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助于產(chǎn)后能量的攝取和鐵的補充,溫熱的紅糖水還可以促進血液循環(huán),新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水,補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調(diào)理狀況改善較慢的話,可以在醫(yī)生的指導下吃些補血沖劑。