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護腰防脫發 新媽們產后應該要怎樣做

編輯:小琪

  新媽媽產后的護腰工作不容忽視,不妨看看下面四個值得注意的細節。

  1、保暖

  新媽媽產后體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風寒侵襲。因此,傳統的做法是捂月子。近年來有一種說法,西方女性產后自己抱著孩子回家,接著就上超市買東西,意在說明傳統的坐月子并不需要。其實,東西方人的體質差異很大,中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗,適合中國女性的體質。


預防腰痛

  2、休息

  充分的睡眠可幫助新媽媽恢復體力和肌肉的彈性。在照顧好孩子的同時,要注意保證自己充足的睡眠時間。不要搬動重物,減少腰部受傷的機會。

  3、適當控制體重

  大多數新媽媽產后體重都有明顯的增加,腰椎的負擔就會加重,成為腰痛的誘因。

  4、適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量

  鍛煉可增強腰椎的穩定性,最好在產后兩周左右開始鍛煉。可做仰臥起坐運動和類似劃船的運動。

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