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產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛不用愁 穴位防治有妙招

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  頸部疼痛

  1、病因:因長時(shí)間低頭照料寶寶所致。

  2、穴位:

  風(fēng)池穴,相當(dāng)于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處,左右各一。

  風(fēng)府穴,相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

  3、方法:自己用兩中指同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴;用中指點(diǎn)揉風(fēng)府穴。以感覺酸脹為度。

  注意:

  平時(shí)可在椅子上坐穩(wěn),上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

  避免長時(shí)間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。

  避免頸部吹風(fēng)、受涼。


產(chǎn)后月子

  背腰部疼痛

  1、病因:抱孩子受力;彎腰勞累,如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素。

  2、穴位:背腰部范圍較大,可以取整個(gè)背腰部或阿是穴。

  3、方法:患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉,至皮膚溫?zé)?。用兩拇指在肩胛骨中點(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉,以酸脹為度;或用手掌掌揉,以局部溫?zé)釣橐?。雙手掌心貼于兩側(cè)腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法亦可自己操作,操作時(shí)可用少許粉或油涂在皮膚上,不要擦破皮膚。

  注意:

  平時(shí)可做擴(kuò)胸運(yùn)動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運(yùn)動緩解腰部疼痛。

  睡覺時(shí)使用硬板床,并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動和鍛煉。

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