導(dǎo)讀：對于一些肥胖的的育齡女性來說，在懷孕之前可能不容易受孕，即使受孕了也有可能對自己和胎兒有不好的影響，那么，肥胖女性在孕前應(yīng)該學(xué)習(xí)了解哪些孕前保健常識從而使自己順利健康順利懷上寶寶呢？

怎么樣才能健康順利懷上寶寶

　　體重是衡量人體營養(yǎng)的一個指標(biāo)。一個人可以根據(jù)自身體重是否達到理想標(biāo)準(zhǔn)來調(diào)節(jié)自己的飲食。那么，肥胖者如何在孕前擁有標(biāo)準(zhǔn)的體重呢？

　　首先，在合理安排飲食的基礎(chǔ)上，做到飲食習(xí)慣健康、科學(xué)。

　　在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。

　　每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少食多餐完成每日計劃，可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥。