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挑食不是不好 問題是準媽要"挑得有道理"

編輯:wumeiwan

  孕婦適當補充維生素B1,對神經系統的生理活動有調節作用,有助于增加食欲,同時避免未來寶寶出現先天性腳氣病;而適量維生素B2的供應,有助于孕婦預防妊娠期貧血等;適量服用一些維生素B6,可以明顯地減輕食欲不振、嘔吐早孕反應。同時適量補充維生素C能增進鐵在腸道中的吸收,維生素D還能對骨骼中的鈣進行雙向的調節,強壯孕婦和胎兒的骨骼。

  礦物質元素的適量補充對孕婦及胎、嬰兒同樣具有重要意義。鐵是孕婦容易忽略的礦物質,而孕婦體內鋅含量不足,不但影響母體的正常生理狀況,同時也會影響胎、嬰兒的正常生長發育,對小兒的大腦發育也會有不利影響。為此,世界衛生組織建議:孕婦鋅的需要量每天為20毫克。


別把維生素當仙藥

  挑”走脂溶性維生素A及硒、錳、鉻、鉬等微量元素

  孕婦們缺少很多必要的營養素,但并不是所有的營養素都需要補充,也并不是補充得越多越好。孕婦要學會“挑”走一些“有害”的營養。

  不少孕婦盲目相信進口復合維生素。殊不知,他們成分中含有大量脂溶性維生素A及硒、錳、鉻、鉬等微量元素。西方人的飲食比較單純,一般是面包、漢堡、奶酪,會缺少這些元素。但中國人的食譜非常廣泛,山珍海味、飛禽走獸,無所不吃,這些元素不缺乏或缺乏不明顯。因此,孕婦如果吃了過多的這類復合維生素,就會“畫蛇添足”地攝入一些不缺乏的營養元素,很容易在體內累積,引起中毒。

  另外,不少孕婦把維生素看作“仙藥”,大把大把地服用,導致營養素用量偏大,其含量遠遠超過“中國營養協會的日推薦攝入量”標準,長期服用導致副作用的可能性增大。為了使孕婦對營養補充更有針對性、更均衡,應根據自己體質補充。

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