孕期內應經常活動,如輕微動作的體操或散步,有利于血液循環,注意不要長時間站立;
坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳,利于血液回流;
睡覺前可做自我按摩,睡覺時最好采取側臥位,以左側位為佳,否則會加重下腔靜脈的壓迫,使水腫更加嚴重;
孕期腿腳水腫,5招化解
可適當地穿緊身襪,以減輕下肢靜脈曲張的程度。記者 張慶萍
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料:冬瓜300克、海米20克
調料:鹽、雞精、香菜末、高湯各適量
做法:1、將海米用溫水泡軟,洗凈,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗凈,切成片。
2、熱油爆香海米,煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明,加入鹽和雞精調勻,撒入香菜末。
作用:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源。