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孕媽媽要做好準(zhǔn)備 迎接寶寶來臨時(shí)刻

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網(wǎng)

  選擇對你來說最適宜的環(huán)境

  環(huán)境對分娩的影響非常大,只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院,和醫(yī)生談?wù)劊私庖幌履抢锏沫h(huán)境,選擇一家你喜歡的,自己認(rèn)為最安全和最細(xì)心呵護(hù)的醫(yī)院來生小寶寶。

  制定一個(gè)詳細(xì)的分娩計(jì)劃

  在西方國家,大部分的婦女都會制定一個(gè)分娩計(jì)劃,其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛,以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制定好,以防分娩過早開始,即使你不寫下來,也要把分娩過程提前想想,并提前與你的產(chǎn)科大夫討論,這都會對分娩有幫助,即使做了計(jì)劃,還要有隨時(shí)根據(jù)情況改變計(jì)劃的心理準(zhǔn)備,最重要的是確保寶寶的安全。


制定完美計(jì)劃

  選擇合適的分娩陪伴

  醫(yī)學(xué)研究顯示,如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識的看護(hù)陪伴,她會覺得放松和安全,你的愛人最好積極參加分娩培訓(xùn)班,閱讀一些相關(guān)文章,在分娩過程中,很多醫(yī)院都允許愛人陪伴待產(chǎn)。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂陪伴,一般地說,陪伴的人應(yīng)該對分娩有比較豐富的知識。

  為分娩準(zhǔn)備健康的身體

  美國的研究顯示,在孕期做運(yùn)動的婦女分娩比較順利。過程比較短,孕期運(yùn)動可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,國外的專家建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié),并使你熟悉分娩的體位。同時(shí)瑜珈教你對自己的身體有信心,幫助你集中精力,請注意,一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了,其他的鍛煉形式也會有幫助,比如游泳,它不會讓肌肉過分緊張,但是,在開始進(jìn)行任何鍛煉之前,都要和醫(yī)生商量一下。

  進(jìn)入孕晚期,隨著寶寶的成長,你的體重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期堅(jiān)持運(yùn)動,那么在以后的幾個(gè)月里,你的運(yùn)動常規(guī)應(yīng)該作一些合理的改變。只要醫(yī)生允許,你可以堅(jiān)持運(yùn)動。因?yàn)檫@不僅對你的健康和舒適非常重要,使你有足夠的體力來面對即將到來的分娩,而且它將有利于你產(chǎn)后更快地恢復(fù)元?dú)狻?

  孕晚期由于身體的負(fù)擔(dān)越來越沉重,下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也會經(jīng)常產(chǎn)生,這時(shí)你不妨每次花5分鐘做一些伸展練習(xí),這樣可有效緩解腰背酸痛,增強(qiáng)腹肌張力,并拉伸髖、腿,為分娩做好準(zhǔn)備。

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