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孕期懂得吃 平民媽媽也能生出明星寶寶

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  明星寶寶特點5:身體夠健康


孕期如何吃,寶寶更健康

  想生個健康寶寶,孕期最重要的孕期飲食原則是均衡飲食,不可舍本逐末。將不同的營養成分平均分配在各餐中,并采取少量多餐的方式來補充,是準媽媽輕松達到均衡飲食的好方法。在此基礎上,由于在孕期不同階段胎兒的發育情況不同,準媽媽和胎兒對營養的需求重點也有所不同,因此,如何隨著孕期變化調整日常飲食,讓胎兒獲得適當的營養,就值得準媽媽花些心思了。

  懷孕初期(1~3個月),葉酸可有效降低形成神經畸形兒的風險,更是胎兒神經發育的關鍵營養素。也特別提醒計劃懷孕的夫妻,孕前3個月就應開始補充葉酸了。

  懷孕中期(4~6個月),此時期胎兒正需要各種維生素。一般來說,在正常的飲食狀況下,維生素的攝取量就已足夠,平常食欲不佳或以外食為主的準媽媽,如果擔心營養攝取不足,可在醫師的指導下服用補充維生素制劑,如維生素AD。

  懷孕末期(7~9個月),孕晚期,胎兒正需要DHA。DHA能保障胎兒身體和腦組織的健康發展; DHA還能起到穩定孕婦情緒的作用。可以多吃魚類,鮭魚、鮪魚、鯖魚等。

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