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孕期懂得吃 平民媽媽也能生出明星寶寶

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  明星寶寶特點2:個子夠高


矮個子父母也能生出高個子寶寶

  一說到個子問題,很多人都知道除了遺傳方面,后天通過飲食,補充足夠的鈣也能幫助寶寶長個,如果矮個子父母想生出高個子寶寶,孕期就要開始補鈣了。

  胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,孕婦缺鈣會嚴重影響胎兒骨骼的發育,導致胎兒宮內發育遲緩,嚴重者出現先天性骨軟化癥,寶寶出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等癥狀。因此,準媽媽孕期一定要注意鈣的補充。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物,如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及一些綠色蔬菜,均衡營養,保證鈣的吸收。

  但光靠飲食中的鈣是很難滿足胎兒對鈣想需求,不同的階段,孕婦對鈣的需要也不同。孕婦以膳食為主,但孕早期還要額外補充鈣元素約為300—600mg,懷孕中、晚期,需補充鈣元素約為400—800mg。

  溫馨提示

  孕婦補鈣的同時還需要注意維生素D的攝取,如果孕婦缺乏維生素D,補再多的鈣也成無用功,因為鈣在維生素D的作用下才能被吸收。為了預防小兒佝僂病,母親在孕期應多吃含有維生素D的食物,如動物肝臟、蛋黃,常到室外曬太陽,適當參加勞動。適當補充維生素AD制劑,維生素A與維生素D按照3:1配比,可以相互促進,以滿足自身和胎兒的營養需要。

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