网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后腰痛的真正元兇 新媽媽可要注意預(yù)防

編輯:chenyuling | 出處: 親子網(wǎng)

  照顧寶寶姿勢不正確和缺少運(yùn)動(dòng)

  從生完寶寶那一刻起,就要開始照料寶寶了,如洗澡、穿衣服、換尿布,經(jīng)常從彎腰從床上抱起寶寶等。很多新媽媽為了遷就寶寶,自己側(cè)身、彎腰等姿勢喂奶,采取這種姿勢給孩子喂奶,往往會(huì)使媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中,造成腰肌勞損而腰痛。新媽媽給寶寶喂奶時(shí)注意采取正確姿勢,就以坐著喂奶的姿勢為例:媽媽坐在椅子上,盡量靠里坐,在背后加一個(gè)靠墊,這樣可讓腰背有支撐的力量。

  另外,很多新媽媽產(chǎn)后很嬌氣,不愿意下床活動(dòng),總是躺或坐在床上休養(yǎng),躺的時(shí)間太久,腰部肌肉缺乏鍛煉,也容易出現(xiàn)腰痛。再加上體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負(fù)荷,這些因素都會(huì)造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

  新媽媽不要貪圖安逸過多躺臥,從懷孕早期開始就應(yīng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng),或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操,以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。


照顧寶寶姿勢不對

  睡覺以及起床的方式不對

  其實(shí)月子期間,新媽媽的腰痛,還有一個(gè)原因就是在孕期的時(shí)候,在平時(shí)的一些生活小細(xì)節(jié)上面,不加注意導(dǎo)致的。在懷孕后期,當(dāng)腹部隆起,很多準(zhǔn)媽媽起床時(shí),總是叫老公幫忙從背后推一把。因?yàn)檫@樣,準(zhǔn)媽媽才能才能起身。其實(shí)這種方法是不正確的。直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。

  準(zhǔn)媽媽是不適宜睡覺仰臥,睡覺應(yīng)該以側(cè)臥為主,特別以左側(cè)臥位感覺最舒服。為了讓全身放松,準(zhǔn)媽媽可以在兩腿之間放一個(gè)墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”,還可以在背部放一個(gè)小枕頭,可以靠一靠。準(zhǔn)媽媽的床上放多少枕頭都不為過,只要讓自己覺得舒服就行。

  準(zhǔn)媽媽從床上起身時(shí),要緩慢有序地去進(jìn)行,避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前,先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身,肩部前傾,屈膝,然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體,腿部從床邊移開并坐起來。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一级理论片免费观看在线 | 国产亚洲欧美久久久久 | 日韩精美视频 | 一级a毛片免费观看 | 免费黄色毛片视频 | 免费人欧美成又黄又爽的视频 | 精品一区二区三区波多野结衣 | 精品国产免费人成网站 | 中文字幕日韩精品麻豆系列 | 欧洲另类一二三四区 | 在线免费观看黄网站 | 一区精品在线 | a国产视频| 中文字幕成人在线观看 | 亚洲 欧美 日韩 另类 | 欧美人在线一区二区三区 | 一级毛片不卡片免费观看 | 国产青青操 | 日韩精品视频在线观看免费 | 怡红院网站 | 欧美一区二区三区激情视频 | 国产精品国内免费一区二区三区 | 国产精品毛片一区二区三区 | 国产精品免费在线播放 | 男女午夜影院 | 在线观看日批 | 中文字幕亚洲欧美日韩高清 | 小黄漫画激情四射在线观看 | 91精品国产免费久久国语蜜臀 | 午夜影院免费体验区 | 毛片在线播放视频 | 久久夜色精品国产亚洲 | 国产一区二区三区播放 | 国产精品麻豆久久久 | 天堂网在线资源 | 免费精品国产日韩热久久 | 欧美激情(一区二区三区) | 8x福利精品第一福利视频导航 | 一级做a爱片特黄在线观看免费看 | 中文字幕第一页国产 | 青青青青久久精品国产h |