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坐好月子 可以讓你身體恢復好

編輯:小琪

  疲累

  生產時會用掉很多體力,加上半夜要哺乳,睡眠不斷受干擾,使得產婦的精神一直處于疲累狀態;在中醫學理上亦有五勞之說,就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……,所以適度的活動,反而有助恢復體力,要改善疲勞現象,首先必須保持正常的作息,每天睡足8小時,除了臥床休息之外,偶而也要下床走動,等到產后一個禮拜再做運動。


充足的睡眠

  破解方法︰

  生活飲食方面

  1、建議避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。

  2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物,補充體力。

  3、暫時請人來照顧寶寶,讓媽媽晚上能好好睡覺

  4、使用奶嘴來滿足寶寶的口欲,不會因為寶寶想吸奶,而打斷睡眠。

  5、睡飽了就起床走動,最好每隔3~4小時一次,每次10分鐘左右。

  6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

  指壓按摩

  1、先進行溫水泡浴,讓身體肌肉放松。

  2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴,每穴三至五秒鐘。

  3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒鐘。

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