疲累

　　生產(chǎn)時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產(chǎn)婦的精神一直處于疲累狀態(tài)；在中醫(yī)學理上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……，所以適度的活動，反而有助恢復體力，要改善疲勞現(xiàn)象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時，除了臥床休息之外，偶而也要下床走動，等到產(chǎn)后一個禮拜再做運動。

充足的睡眠

　　破解方法︰

　　生活飲食方面

　　1、建議避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

　　2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，補充體力。

　　3、暫時請人來照顧寶寶，讓媽媽晚上能好好睡覺。

　　4、使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會因為寶寶想吸奶，而打斷睡眠。

　　5、睡飽了就起床走動，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右。

　　6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

　　指壓按摩

　　1、先進行溫水泡浴，讓身體肌肉放松。

　　2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴三至五秒鐘。

　　3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒鐘。