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坐好月子 可以讓你身體恢復好

編輯:小琪

  不但中醫主張“坐好月子,才能養好身體”,越來越多的西醫也贊同,產婦應該在月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量,不過,要能好吃、好睡、好心情,前提是身體健康情形良好,有些媽媽們因為壓力或體質因素,而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心癥狀,平白錯過坐月子的調理機會,非常可惜!

  你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況,會影響坐月子的效果嗎?透過本單元的中西醫會診,相信可以幫助你減緩不適,輕松渡過每一天。

  食欲不佳

  食欲是健康的指針,一般來說,剛生完產的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽們都會有不錯的胃口,但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素,而出現食欲不振的現象,加上產后活動減少,不那么容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。

 

  破解方法︰

  生活飲食方面

  1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次進食太多。

  2、食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

  3、選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。4。月子食物的食材應新鮮,最好采現吃現煮的方式,不要使用微波烹調或回鍋好幾次。

  5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助于開胃。

  6、保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、氣油味。

  7、找出心情不好的原因,加以排除。

  8、使用精致悅目的餐具。

  指壓按摩

  1、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒鐘。

  2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒鐘。

  3、強力按壓腳部地機穴五次,每次三至五秒鐘。

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