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坐好月子 可以讓你身體恢復(fù)好

編輯:小琪

  不但中醫(yī)主張“坐好月子,才能養(yǎng)好身體”,越來越多的西醫(yī)也贊同,產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間,利用膳食與調(diào)養(yǎng),補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所耗費(fèi)的能量,不過,要能好吃、好睡、好心情,前提是身體健康情形良好,有些媽媽們因?yàn)閴毫蝮w質(zhì)因素,而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心癥狀,平白錯(cuò)過坐月子的調(diào)理機(jī)會(huì),非常可惜!

  你是“剛出爐”的產(chǎn)婦嗎?你擔(dān)心身體的狀況,會(huì)影響坐月子的效果嗎?透過本單元的中西醫(yī)會(huì)診,相信可以幫助你減緩不適,輕松渡過每一天。

  食欲不佳

  食欲是健康的指針,一般來說,剛生完產(chǎn)的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽們都會(huì)有不錯(cuò)的胃口,但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫Α⑻鞖鈵灍帷⑺卟蛔恪⑶榫w激動(dòng)、擔(dān)心身材或悲傷等因素,而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,加上產(chǎn)后活動(dòng)減少,不那么容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應(yīng)該有的營養(yǎng)補(bǔ)充。

 

  破解方法︰

  生活飲食方面

  1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次進(jìn)食太多。

  2、食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

  3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物,不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。4。月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。

  5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心,有助于開胃。

  6、保持室內(nèi)空氣清新,避免油煙、二手煙、氣油味。

  7、找出心情不好的原因,加以排除。

  8、使用精致悅目的餐具。

  指壓按摩

  1、利用指尖,強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒鐘。

  2、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒鐘。

  3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴五次,每次三至五秒鐘。

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