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孕婦曬太陽雖好 但不是曬越多越好

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射,有顯著的生物學作用。多曬太陽。能促使皮膚在日光紫外線的照射下制造維生素D,進而促進鈣質吸收和骨骼生長。孕期適當地曬曬太陽,有益于孕婦對鈣的吸收。但不論是否懷孕,不建議將皮膚曬得黝黑。皮膚變成黑色是因為皮膚在強烈的日光照射下在進行自我保護,避免紫外線輻射帶來的傷害。


孕婦曬太陽不是曬越多越好

  一、孕婦曬太陽可補充維生素

  D鈣是孕期準媽媽最需要的營養素之一,曬太陽有利于人體補鈣,孕期經常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。太陽光中有三種光線,紅外線、可見光線、紫外線。紫外線照到人體的皮膚上,可穿透皮膚表面,作用于皮下的脫氫膽固醇,合成維生素D,維生素D可以促進腸道對鈣的吸收,從而幫助骨骼生長,抗佝僂病。維生素D在其中起著重要作用。維生素D又稱陽光維生素,大多由人體皮膚經陽光照射合成,可能影響著胎兒的中樞神經系統和免疫系統發育,從而改變他們后天罹患多發性硬化癥的幾率。可以考慮在胎兒發育階段補充維生素D,預防多發性硬化癥。所以勤曬太陽對于準媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。

  二、準媽媽該如何曬太陽

  1、不要隔著玻璃曬太陽。

  陽光中的紫外線有利于合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

  2、盡量保證每天的日曬時間。

  準媽媽要把曬太陽作為每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少于1個小時,夏季每天不少于半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

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