网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期準媽媽們散步也是有講究的

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  3、綜合散步法

  就是在第二種散步法基礎上,添加肢體動作,達到活動全身的目的。比如每做完一個循環,雙腿微叉至臀寬,手臂抬起起至與肩同寬,手掌向前伸展,然后勻速下蹲3-5次;一手掐腰,另一只手臂前伸,上半身向手臂掐腰一側轉,同時勻速下蹲。這一過程也是3-5次,做完換方向,同上。


孕婦不適宜在馬路上散步

  四、孕婦散步的其他提示

  1、散步前準備工作

  夏天注意防曬,可打遮陽傘或戴遮陽帽。選擇溫度不太高的時候出去,最好到有樹陰的地方散步。冬天注意保暖,防止寒風直吹。孕婦散步時,要穿寬松舒適的衣服和鞋。孕婦最好穿較為舒適的便鞋,開口寬敞,低面,彈性好的鞋子是最佳選擇。另外,孕婦還應該穿上襪子,這樣就能更好地保護腳了。帶上飲用水,防止身體脫水。空腹散步會加速身體的疲勞,所以最好在散步前1小時攝入適量的事物。

  2、最好丈夫陪同,這樣既可以加深夫妻間的感情交流,又建立了與胎兒的感情。也能預防緊急事態出現。

  3、散步注意身形及節奏

  散步時,眼睛平視前方,雙肩放松,背部不要彎曲,避免拉傷。散步的時間和距離以自己感覺不累為宜,一般情況下,每天散步的時間總和在

  1.5小時左右比較好,每次半小時左右。一般來說每周最好散步3~5次,孕婦也可以根據自己的身體狀況進行適當的調節。散步時不要走得太急,要慢慢地走。到孕晚期時,孕婦更要選擇平坦的道路緩緩地走。若途中感到不舒服,要找一個安全、干凈的地方略微休息一下,感覺好點后再往回走。

  4、如感覺不適應立即停止

  腹部抽痛的時候要立即停止散步。孕婦在身體疲倦時很容易產生腹部抽痛的感覺。所以產生明顯的疲勞感或腹部疼痛就要立即停止散步。散步時覺得累了就可以停下來休息片刻再繼續走,若出現冒冷汗或眩暈的情況,則應立刻前往醫院接受診斷和治療。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 夜色福利院在线看 | 一级精品视频 | 国产欧美精品国产国产专区 | 亚洲国产精久久小蝌蚪 | 一级做a爰片性色毛片小说 一级做a爰片性色毛片武则天五则 | 日本一区二区高清 | 欧美日韩国产网站 | 国产激情毛片 | 亚洲天堂资源 | www.男插女b免费视频 | 日韩永久在线观看免费视频 | 精品一卡二卡三视频 | 久久久久无码国产精品一区 | 久久人人爽人人爽人人 | 精品亚洲视频在线观看 | 福利在线免费视频 | 欧美xxxxxxxxxx| 国产在线高清不卡免费播放 | 7777在线| 成人免费网站视频ww | 欧洲最暴性xxxⅹ | 97av视频| 欧美乱大交xxxxxbbb | 一级黄色在线视频 | 人妖三人交69欧美 | 成人亚洲欧美 | 激情午夜影院 | 国产精品福利影院 | 国产一二三区精品 | 欧美亚洲桃花综合 | 天天看天天摸天天操 | 亚洲成aⅴ人片在线影院八 亚洲成av人片在线观看 | 黄在线看 | 久草首页在线观看 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合网 | 国产麻豆媒一区一区二区三区 | 国产高清免费在线观看 | 91桃色在线看片 | 怡红院日本一道日本久久 | 天堂网www中文天堂在线 | 黄色一级视频欧美 |