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新媽進(jìn)行母乳喂養(yǎng) 補(bǔ)鈣這件事一定不能少

編輯:小琪

  新媽媽宜“湯湯水水”

  新媽媽每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關(guān),在攝水量不足時(shí),會(huì)使其乳汁分泌量明顯減少,所以她們想要乳汁充足就應(yīng)多喝湯水。此外,由于新媽媽的基礎(chǔ)代謝比常人較高些,出汗多再加上乳汁分泌,需水量也就更多,因此她們?cè)诓溉槠诙嗪纫恍欠浅S幸娴摹?duì)于新媽媽來(lái)說(shuō),魚(yú)湯、雞湯、肉湯的營(yíng)養(yǎng)都非常豐富,富含可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等許多營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí),這些湯類(lèi)不僅味道鮮美,還能刺激新媽媽的消化液分泌,改善食欲,促進(jìn)乳汁的分泌。用大豆、花生加上各種肉類(lèi)(如豬腿或豬排骨)煮成湯,還有鯽魚(yú)湯、蘑菇煨雞湯等都是不錯(cuò)的選擇,新媽媽不妨多喝一些。此外,還有一道湯也是很適合新媽媽的,那就是豬腿和雞蛋一起煮湯,也會(huì)促進(jìn)乳汁分泌。如果不能多吃動(dòng)物性食品,可用豆腐湯或骨頭湯配以適量黃豆、豆腐和青菜等來(lái)代替。


湯水

  除飲酒對(duì)嬰兒健康有害外,喝濃茶、咖啡也可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的健康,應(yīng)予以避免。

  近日,毛女士說(shuō),幾年前她剖腹產(chǎn)下兒子后就一直覺(jué)得腰部酸痛,她懷疑是剖腹生產(chǎn)時(shí)的麻醉后遺癥。筆者咨詢專(zhuān)家后得知,毛女士的這種癥狀很可能是因?yàn)槿扁}所致。

  北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科主任醫(yī)師張思萊表示,毛女士的腰部酸痛跟麻醉沒(méi)有關(guān)系。產(chǎn)后不少媽媽覺(jué)得腰部酸痛可能有兩種原因:一個(gè)是因?yàn)?strong>懷孕期間,為了有助于生產(chǎn),人體內(nèi)部的韌帶松弛導(dǎo)致的;一個(gè)是媽媽們?cè)趹言泻笃诨虿溉槠跊](méi)有注意及時(shí)補(bǔ)鈣,因?yàn)?strong>母乳喂養(yǎng)期間,不管媽媽體內(nèi)儲(chǔ)存了多少鈣質(zhì),每天都會(huì)隨著乳汁向孩子輸送鈣質(zhì),如果母乳媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足,媽媽體內(nèi)的血鈣就會(huì)降低,導(dǎo)致骨頭里的鈣質(zhì)會(huì)游離出來(lái),容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,出現(xiàn)腰酸腿痛的癥狀。一些媽媽誤以為這是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)的麻醉后遺癥或者月子沒(méi)坐好。

  所以,媽媽在懷孕后期或哺乳期間要注意補(bǔ)鈣,每天需補(bǔ)充1200毫升的鈣。一般來(lái)說(shuō),只要媽媽們每天能喝500毫升的鮮奶,多吃含鈣高的食物,加上一些戶外活動(dòng),其實(shí)無(wú)需額外吃鈣片,但對(duì)于那些乳糖不耐受的媽媽?zhuān)瑒t需要通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)充。

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