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新媽進行母乳喂養 補鈣這件事一定不能少

編輯:小琪

  新媽媽宜“湯湯水水”

  新媽媽每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關,在攝水量不足時,會使其乳汁分泌量明顯減少,所以她們想要乳汁充足就應多喝湯水。此外,由于新媽媽的基礎代謝比常人較高些,出汗多再加上乳汁分泌,需水量也就更多,因此她們在哺乳期多喝一些湯是非常有益的。對于新媽媽來說,魚湯、雞湯、肉湯的營養都非常豐富,富含可溶性氨基酸、維生素和礦物質等許多營養成分。同時,這些湯類不僅味道鮮美,還能刺激新媽媽的消化液分泌,改善食欲,促進乳汁的分泌。用大豆、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯,還有鯽魚湯、蘑菇煨雞湯等都是不錯的選擇,新媽媽不妨多喝一些。此外,還有一道湯也是很適合新媽媽的,那就是豬腿和雞蛋一起煮湯,也會促進乳汁分泌。如果不能多吃動物性食品,可用豆腐湯或骨頭湯配以適量黃豆、豆腐和青菜等來代替。


湯水

  除飲酒對嬰兒健康有害外,喝濃茶、咖啡也可能通過乳汁影響嬰兒的健康,應予以避免。

  近日,毛女士說,幾年前她剖腹產下兒子后就一直覺得腰部酸痛,她懷疑是剖腹生產時的麻醉后遺癥。筆者咨詢專家后得知,毛女士的這種癥狀很可能是因為缺鈣所致。

  北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院兒科主任醫師張思萊表示,毛女士的腰部酸痛跟麻醉沒有關系。產后不少媽媽覺得腰部酸痛可能有兩種原因:一個是因為懷孕期間,為了有助于生產,人體內部的韌帶松弛導致的;一個是媽媽們在懷孕后期或哺乳期沒有注意及時補鈣,因為母乳喂養期間,不管媽媽體內儲存了多少鈣質,每天都會隨著乳汁向孩子輸送鈣質,如果母乳媽媽體內鈣質不足,媽媽體內的血鈣就會降低,導致骨頭里的鈣質會游離出來,容易發生骨質疏松,出現腰酸腿痛的癥狀。一些媽媽誤以為這是因為生產時的麻醉后遺癥或者月子沒坐好。

  所以,媽媽在懷孕后期或哺乳期間要注意補鈣,每天需補充1200毫升的鈣。一般來說,只要媽媽們每天能喝500毫升的鮮奶,多吃含鈣高的食物,加上一些戶外活動,其實無需額外吃鈣片,但對于那些乳糖不耐受的媽媽,則需要通過鈣片來補充。

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