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科學補充孕期所需的營養之我在孕早期

編輯:wumeiwan

  大部分孕婦都會發生孕吐現象,而維生素B6便是妊娠嘔吐的克星,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。

  懷孕第3個月

  主打營養素:鎂、維生素A 作用:促進胎寶寶生長發育

  鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼的正常發育,對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。在大豆、南瓜、甜瓜、色拉油、綠葉蔬菜、堅果、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。


保持營養均衡

  對胎兒而言,孕早期是為身體打“基礎”的重要時期,所以準媽媽不能掉以輕心。必要時,孕婦可以食用適量的營養品來補充缺失營養,但要在醫生的建議下。總之,保持營養均衡,養成良好的飲食習慣是整個孕期都要堅持的原則。

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