大部分孕婦都會發(fā)生孕吐現(xiàn)象，而維生素B6便是妊娠嘔吐的克星，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

　　懷孕第3個月

　　主打營養(yǎng)素：鎂、維生素A 作用：促進胎寶寶生長發(fā)育

　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育，對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。在大豆、南瓜、甜瓜、色拉油、綠葉蔬菜、堅果、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

保持營養(yǎng)均衡

　　對胎兒而言，孕早期是為身體打“基礎(chǔ)”的重要時期，所以準(zhǔn)媽媽不能掉以輕心。必要時，孕婦可以食用適量的營養(yǎng)品來補充缺失營養(yǎng)，但要在醫(yī)生的建議下。總之，保持營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是整個孕期都要堅持的原則。