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準備懷孕的時候先把自身的母體環境營造好

編輯:zhanglin | 出處: 新浪網

      你的身體內部如同它的外部一樣,需要精心呵護與打理。當你害怕弄臟皮膚而避免在塵土飛揚中穿行時,就不難理解,為了身體內部的清潔要遠離“飲食塵埃”。遺憾的是,很多時候,很多人并不知道何謂“飲食塵埃”。


飲食塵埃是什么

  當你準備懷寶寶的時候,那些不良的攝入會首選你的寶寶來進行侵害,因此準媽媽需要調整一下日常飲食,想一想將來的寶寶,為了他做出任何改變都是值得的。

  時食原則

  我們的身體存在著24小時的周期性規律,每一天它都不間斷的按照一定的周期發揮功能。正午至晚上8點,是我們一天活動的時間,也是營養攝取和消化食物效率最高的時候。晚上8點至凌晨4點,通常這段時間內,身體就會積極地吸收和利用食物中的營養更新細胞、修復組織。凌晨4點至正午,我們將積蓄在體內的有毒廢物排出體外,凈化我們的身體環境。

  凌晨4點~正午 廢棄物排出

  正午~晚上8點 攝取營養消化食物

  晚上8點~凌晨4點 吸收利用營養

  寶寶生活的母體應該是充分凈化清潔的環境。規律的飲食可以減少準媽媽體內毒素的產生,并縮短其在準媽媽體內的存留。為了寶寶的健康,請從現在開始,規律飲食。

  小帖士:

  食物的品質與種植它們的土壤質量息息相關,來自土壤的養分幫助植物生長并制造更多的營養素。化肥、過度耕作以及食物儲存過長都會造成其所含營養素大幅降低。同樣一個橙子,可以根本不含維生素C,也可以提供180毫克維生素C。所以,應盡量購買本地產的、新鮮的應季蔬菜和水果

  均食原則

  營養學家一直強調均衡飲食,攝入多種營養。多樣攝入還有一個更為重要的理由,就是各種營養素的協同作用。一些營養素離開它們的協作伙伴后可能根本無法發揮效力。所謂團隊合作強于單兵作戰,在這里也概莫能外,多樣化的膳食才能攝取到全面營養。寶寶和準媽媽自身都要求準媽媽大范圍選取不同種類的食物。

  中國營養學會婦幼分會建議準媽媽在孕前就調整好自己的飲食,并提供以下的每日食物攝入量以供參考。

  油 25~30克

  鹽 6克

  奶類及奶制品 300克

  大豆類及堅果 30~50克

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