專家分析，可能因此準媽媽懷孕后戶外活動減少，或陽光照射不足，使孕婦自身不能產生充分的快樂激素，整天情緒緊張。孕婦心情的好壞無論對于胎教，還是對胎兒發(fā)育方面，都有致關重要的作用。

　　下面是營養(yǎng)專家推薦準媽媽食用的5種食物，它們能讓孕婦情緒明朗起來：

　　葡萄干和其他干果：

專家指出，準媽媽無聊時慢慢地咀嚼葡萄干或其他干果，能吸收大量的微量元素和礦物質，從而激活大腦中的快樂激素，心情愉快起來。

蘑菇

　　海魚和蘑菇：

海魚和蘑菇富含維生素D。維生素D是促進快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素。尤其在冬天，室外活動減少或陽光不夠充足時，孕婦應多吃些海魚和蘑菇。

　　土豆：

　　吃土豆能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分，所以它是讓人的情緒積極向上的食物。土豆的好處還在于能夠迅速轉化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。但是準媽媽不宜吃薯片。