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不愛吃蔬菜 孕媽就要想盡辦法來頂替

編輯:wumeiwan

  孕婦偏食會影響胎兒的生長發育,嚴重還會容易導致流產及早產。另外,偏食媽媽即使足月生產寶寶,體重也較同齡兒輕,而且寶寶長大后易患糖尿病高血壓等疾病。所以,偏食的準媽媽必須注意營養的補償。

  那么,不愛吃蔬菜的準媽媽應如何補償營養呢?

  不愛吃蔬菜的準媽媽營養補償計劃:

  有的準媽媽不愛吃蔬菜,她們可能會缺各種維生素、纖維素及微量元素等營養素。這是由于蔬菜是含有微量元素、膳食纖維、鉀、鈣等重要營養素的食品源。不喜歡吃蔬菜的孕婦按以下幾點來補償營養。


早餐加燕麥

  營養補償計劃:

  1、加燕麥

  準媽媽可在早餐加一份燕麥。因為燕麥富含鐵、B族維生素及纖維素,可以將其加在早餐的牛奶里。此外,也可以多吃些全谷物糧食,休息時多吃堅果類食品。

  2、補維C

  準媽媽不喜歡吃蔬菜,可在日常飲食中應多吃富含維生素C的食物,如橙子、草莓、彌猴桃等水果,或者將它們榨成果汁。

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