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不愛吃肉食 孕媽就要想盡辦法來補救

編輯:wumeiwan

  營養補償計劃:

  一:多食用豆制品。孕婦平時可以多喝豆漿,常吃豆腐、豌豆、豆芽、扁豆等。豆類富含植物蛋白,并且其必需的氨基酸組成與動物性蛋白相近似,所以也易被人體吸收和利用。

  二:多攝取奶制品。準媽媽不喜歡吃肉,可靠牛奶補充蛋白質。孕婦可每天喝3杯牛奶(250毫升左右),或1杯酸奶,也可每天吃2~3塊奶酪,同時注意冬天夏天的溫度要適宜。


多攝取奶制品

  三:早餐時宜食用全麥面包和麥片,都屬于全谷物糧食。另外,每天要吃兩個雞蛋,休息時適當地吃幾粒堅果

  此外,準媽媽在懷孕期間應定期到醫院檢查,微量元素對身體也很重要,如缺乏必須在醫生的指導下進行治療。無論準媽媽缺乏哪種營養素,都不能亂用藥,以免造成傷害。

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