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不愛吃肉食 孕媽就要想盡辦法來補救

編輯:wumeiwan

  準媽媽懷孕前可能有偏食的習(xí)慣,但在懷孕后會有所調(diào)整,因為孕婦偏食會直接導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不均衡。那么,不愛吃肉的準媽媽要采取哪些補償措施呢?

  孕婦偏食的危害:

  準媽媽如果偏食,即使足月生產(chǎn)寶寶,體重也比同齡兒輕;另外,偏食容易導(dǎo)致早產(chǎn),使胎寶寶機體功能低下,或者發(fā)育受限、畸形,甚至流產(chǎn)或胎死宮內(nèi);而且,寶寶長大后容易得糖尿病高血壓等疾病。

  因此,孕婦如果有偏食、挑食的習(xí)慣,為了自己和寶寶的健康,一定要改掉偏食、挑食的不良習(xí)慣,把自己的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整到最佳狀態(tài),粗細搭配、葷素結(jié)合,做到合理膳食。


葷素搭配更健康

  不愛吃肉的準媽媽如何補償營養(yǎng):

  不愛吃肉的孕婦容易缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)素。

  原因:蛋白質(zhì)是肉類為我們提供的主要營養(yǎng),而且人體最容易吸利用的蛋白質(zhì)是動物性蛋白質(zhì)。此外,動物的內(nèi)臟是無機質(zhì)(磷、鐵、鎂、鋅等)以及B類維生素(豬肉的維生素B1是牛肉的10倍)的重要食物來源。可見,孕婦多進食肉類食物好處多多,但不喜歡吃肉的準媽媽也不要煩惱,可下進行以下補償。

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