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營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不恰當(dāng) 孕媽隨時(shí)會(huì)付出健康代價(jià)

編輯:wumeiwan

  鐵——留住你的血色紅顏

  鐵質(zhì)攝入不足很容易患上缺鐵性貧血,對(duì)孕婦及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響,可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或生下低出生體重兒,胎兒也可能患上缺鐵性貧血。由于寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造,孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題,更易引起血中紅蛋白的下降。

  孕期由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳,或是挑食,飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足。若補(bǔ)充少了自然會(huì)引起貧血,輕度貧血會(huì)引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。

  愛心提醒:

  1、如果血色素持續(xù)下降,會(huì)引起機(jī)體免疫力下降,易感染,胎兒營(yíng)養(yǎng)不良,發(fā)育遲緩等。

  2、重度貧血甚至?xí)?strong>分娩時(shí)凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。


補(bǔ)鐵

  建議:你懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物:動(dòng)物的內(nèi)臟,如肝、心等;紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等;動(dòng)物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵,人體易于吸引和利用。植物性食物中,芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵,但植物來源的鐵在孕期相對(duì)吸收率較低,只能作為輔助,不能全靠這些食品來補(bǔ)鐵。蔬菜中的菠菜鐵會(huì)計(jì)師較高,但其中含有的草酸會(huì)抑制鐵的吸收,因此并非補(bǔ)鐵的最佳選擇。

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