“制造”一個(gè)聰明健康的寶寶是每位準(zhǔn)爸媽的心愿。科學(xué)的孕前準(zhǔn)備是實(shí)現(xiàn)這個(gè)心愿的有效途徑，下面，一起看看如何才能面面俱到地制造優(yōu)生寶寶吧！

　　要想生個(gè)健康聰明的寶寶，孕前要做哪些準(zhǔn)備呢？

　　第一大預(yù)備令：孕前3個(gè)月開始進(jìn)行營養(yǎng)儲(chǔ)備

生可愛寶寶的孕前準(zhǔn)備

      優(yōu)生學(xué)研究表明，孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時(shí)期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營養(yǎng)極為重要，但要保證孕期營養(yǎng)，還須從準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月前就應(yīng)開始積極儲(chǔ)備。

　　營養(yǎng)儲(chǔ)備Tips：

　　1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養(yǎng)越多。

　　3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補(bǔ)精壯陽，有助于形成優(yōu)良精子。

　　4、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲(chǔ)存量較低的一些營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

　　6、為防止妊娠紋出現(xiàn)，可從孕前3個(gè)月開始，在腹部涂抹高質(zhì)量的維生素E，并在整個(gè)圍產(chǎn)期使用，這樣做對預(yù)防妊娠紋有明顯的效果。

　　7、為了補(bǔ)充孕期飲食中營養(yǎng)缺乏，可在孕前3個(gè)月開始服用營養(yǎng)素膠囊，這對提供優(yōu)良卵子、預(yù)防胎兒畸形及防止早產(chǎn)有一定作用。

　　第二大預(yù)備令：孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑

　　我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使人們從飲食中攝取不到充足的葉酸，加之葉酸在烹調(diào)時(shí)又很容易被破壞，因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸，容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。我國是神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家。因此，從懷孕3個(gè)月前就要開始注意攝取葉酸。

　　攝取葉酸Tips：

　　1、改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，飲食中注意安排富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、綠色蔬菜（菠菜、小白菜、莧菜、韭菜）、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果。