懷孕初期無食欲如何改善?
Q:我懷孕2個月了,一點兒也吃不下東西。請問專家有沒有改善的辦法?會不會造成營養不良?
A:葉酸是一種水溶性維生素,常被稱為造血維生素或維生素B9。與維生素B12 一起參與體內細胞在分裂時核酸的合成,與維生素B6 共同參與氨基酸新陳代謝的工作。孕婦在懷孕前建議每天攝取 400 微克,懷孕期間每天則攝取800 微克,哺乳期仍維持每天300~400 微克的攝取量。一直到哺乳的后3個月。少量多餐,清淡食物為主。早孕期間由HCG(絨毛膜促性腺激素)作用于胃腸道而引起胃腸反應:可以少量補充一些 B 族維生素,口服益生菌,喝含有乳酸桿菌的酸奶、飲料。早孕吃素不會造成營養不良,少量多餐,清淡食物為主。另外,孕前吃的葉酸還需要繼續吃到妊娠 4個月停用。
專家告訴你如何安度孕期?
懷孕必須要側睡嗎?
Q:我現在懷孕五個月了,朋友說最好采用左側睡。他們說的對嗎?想知道是不是左側睡好?
A:孕婦的最佳睡姿是向左側臥。仰臥容易影響呼吸,右臥容易壓迫胎兒。婦女懷孕后,胎兒在子宮內逐漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小,子宮容積由未孕時的 5 毫升增至足月時的 5000 毫升,子宮的重量也由未孕時的50 克增加到足月妊娠時的1000 克。隨著子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,特別是到了妊娠晚期,即懷孕 7~9 個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否,對胎兒的生長發育是至關重要的。因此,醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側臥位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利于胎兒的生長發育,這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時,采取左側臥位可使治療取得更好效果。所以,孕婦采取左側臥位對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利于血液回流,減輕下肢浮腫。
孕期運動
Q:現在懷孕6個月了,胎兒一切正常,想要運動一下??梢杂斡净蛘唑T健身車嗎?
A:適當的安產體操運動,不但有助于產程的進行,更可以有效地緩解腰酸背痛、頭痛、肩痛等不適癥狀,但是運動要有限度,不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順,其中,游泳是很好且安全的運動,因為水可以減少地心引力,把孕婦的身體撐起來:但并不是說所有的孕婦都可以游泳,要根據孕婦的體質。在游泳之前先咨詢醫生的意見,做好體檢,選擇水質清潔衛生的正規的泳池,溫度在 30 度左右。做好前期準備活動,游時有親人或朋友在旁陪伴。游泳要避開人多和陽光強烈的時候,動作不能太過劇烈,不要跳水,可采取仰泳的方式,大概 300~400米,時間不能超過一個小時。游完泳后立即去小便,可預防陰道炎的發生,一定要把身體沖洗干凈,注意保暖。懷孕未滿 4個月或滿 8個月以上的孕婦不適合游泳,有流產、陰道出血、腹疼、早產、心臟病的孕婦們也不適合游泳。保證安全而騎健身車也是不錯的選擇,但要注意腰椎及膝蓋的保護,時間不要超過 30 分鐘,中間要有適當的休息,及水分的補充。