懷孕初期無食欲如何改善？

　　Q：我懷孕2個月了，一點兒也吃不下東西。請問專家有沒有改善的辦法？會不會造成營養不良？

　　A：葉酸是一種水溶性維生素，常被稱為造血維生素或維生素B9。與維生素B12 一起參與體內細胞在分裂時核酸的合成，與維生素B6 共同參與氨基酸新陳代謝的工作。孕婦在懷孕前建議每天攝取 400 微克，懷孕期間每天則攝取800 微克，哺乳期仍維持每天300~400 微克的攝取量。一直到哺乳的后3個月。少量多餐，清淡食物為主。早孕期間由HCG（絨毛膜促性腺激素）作用于胃腸道而引起胃腸反應：可以少量補充一些 B 族維生素，口服益生菌，喝含有乳酸桿菌的酸奶、飲料。早孕吃素不會造成營養不良，少量多餐，清淡食物為主。另外，孕前吃的葉酸還需要繼續吃到妊娠 4個月停用。

專家告訴你如何安度孕期？

　　懷孕必須要側睡嗎？

　　Q：我現在懷孕五個月了，朋友說最好采用左側睡。他們說的對嗎？想知道是不是左側睡好？

　　A：孕婦的最佳睡姿是向左側臥。仰臥容易影響呼吸，右臥容易壓迫胎兒。婦女懷孕后，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的 5 毫升增至足月時的 5000 毫升，子宮的重量也由未孕時的50 克增加到足月妊娠時的1000 克。隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕 7~9 個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。所以，孕婦采取左側臥位對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　孕期運動

　　Q：現在懷孕6個月了，胎兒一切正常，想要運動一下。可以游泳或者騎健身車嗎？

　　A：適當的安產體操運動，不但有助于產程的進行，更可以有效地緩解腰酸背痛、頭痛、肩痛等不適癥狀，但是運動要有限度，不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順，其中，游泳是很好且安全的運動，因為水可以減少地心引力，把孕婦的身體撐起來：但并不是說所有的孕婦都可以游泳，要根據孕婦的體質。在游泳之前先咨詢醫生的意見，做好體檢，選擇水質清潔衛生的正規的泳池，溫度在 30 度左右。做好前期準備活動，游時有親人或朋友在旁陪伴。游泳要避開人多和陽光強烈的時候，動作不能太過劇烈，不要跳水，可采取仰泳的方式，大概 300~400米，時間不能超過一個小時。游完泳后立即去小便，可預防陰道炎的發生，一定要把身體沖洗干凈，注意保暖。懷孕未滿 4個月或滿 8個月以上的孕婦不適合游泳，有流產、陰道出血、腹疼、早產、心臟病的孕婦們也不適合游泳。保證安全而騎健身車也是不錯的選擇，但要注意腰椎及膝蓋的保護，時間不要超過 30 分鐘，中間要有適當的休息，及水分的補充。