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準(zhǔn)媽媽安度孕期 聽專家告訴你

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  吃素準(zhǔn)媽媽如何保證營養(yǎng)均衡?

  Q:因?yàn)樽诮桃蛩?,我長期吃素,但是懷孕后很擔(dān)心造成寶寶營養(yǎng)不均衡。請(qǐng)問專家,我應(yīng)該要多攝取哪些食物? 有什么需要注意的嗎?

  A:如果是蛋奶素,大致上沒有問題。如果是全素就要稍加留意,因?yàn)榫S他命12 只有動(dòng)物性來源,而維他命12 對(duì)于血球、神經(jīng)的發(fā)育都相當(dāng)重要,所以一定要額外補(bǔ)充。當(dāng)然吃素食時(shí)要記得飲食均衡,也就是蔬菜水果的種類要多樣化,不能只吃特定幾種。吃素的孕婦一定要保證攝入的熱量能滿足懷孕的需要。因?yàn)樗厥乘芴峁┑臒崃棵黠@要比肉類少。


專家告訴你如何安度孕期?

      如果熱量攝入不足,身體就會(huì)分解自身的蛋白質(zhì),從而影響孕婦自身及寶寶的生長發(fā)育。同時(shí),孕婦還應(yīng)注意食物的營養(yǎng)價(jià)值,多吃富含些維生素、微量元素的新鮮蔬菜、豆類、干果、麥芽等。除了新鮮的植物性食物之外,市售素食制品也是素食準(zhǔn)媽媽常吃的食材,然而為了確保飲食安全,建議素食準(zhǔn)媽媽選購素食制品時(shí),應(yīng)該向信用良好的店家或廠商購買,并選擇包裝完整、有清楚標(biāo)示的產(chǎn)品,如果是散裝、價(jià)格低廉、標(biāo)示不清的素食制品,最好不要購買。營養(yǎng)師提醒,有些市售豆類制品顏色過于亮白,如豆干、百頁、豆包,有可能是含有添加物,建議素食準(zhǔn)媽媽在選購這類食品時(shí),應(yīng)該挑選顏色自然、沒有刺鼻藥水味的產(chǎn)品為宜。

  懷孕期間如何預(yù)防靜脈曲張?

  Q:我是一位小學(xué)老師,工作常常站整天。懷孕之后很怕腿部會(huì)有靜脈曲張的情況嗎?請(qǐng)問要如何預(yù)防呢?

  A:要預(yù)防靜脈曲張有以下幾個(gè)方法:

  1、首先要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),保持腿部的血液循環(huán)。

  2、體重不能增加太多,一有機(jī)會(huì)休息,腳就要抬高。

  3、躺著時(shí)腿部墊一塊枕頭,側(cè)向左邊。

  4、穿著孕婦專用的彈性襪,而且是一起床就穿。只要掌握以上原則,或許可以減少靜脈曲張產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。雖然靜脈曲張?jiān)谏a(chǎn)后多半會(huì)獲得緩解,但是在下次懷孕又會(huì)再度復(fù)發(fā),而且愈來愈明顯,導(dǎo)致中年時(shí)期的嚴(yán)重靜脈曲張癥,因此平時(shí)的保健、穿著醫(yī)療級(jí)彈性襪相當(dāng)?shù)闹匾?

  如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了小腿皮膚發(fā)癢、郁血性濕疹樣皮膚炎。則建議到皮膚科就診,涂抹適當(dāng)?shù)乃幐鄟砭徍筒贿m癥狀,使準(zhǔn)媽媽們有個(gè)快樂無憂的妊娠期 !

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