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揪出睡不好的原因 孕媽才有辦法改善睡眠

編輯:wumeiwan

  三、飲食習慣的改變:飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。

  改善方法:有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的激素分泌,造成很多身體不適的癥狀。


飲食習慣的改變

  四、尿頻影響睡眠:懷孕婦女常有尿頻的體驗,許多人也習以為常。根據統計,懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題,但是到了妊娠后期,又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天,連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽睡眠質量,造成失眠的問題。

  改善方法:生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題,例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統的過度負擔,例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調適,但是最好也是注意避免內生性壓力的增加,例如刺激性飲食、化學藥物使用過多、發炎、過敏等。

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