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孕期瑜伽好處多 準(zhǔn)媽媽要注意這些禁忌

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  在孕期,準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)木氳べδ阁w和胎兒發(fā)育都是有好處的哦。不過,也要注意有些瑜伽動作,孕婦是不可以做的。下面就和小編一起來看看孕婦練瑜伽的好處和禁忌吧。

  孕婦練瑜伽的好處


準(zhǔn)媽媽練瑜伽的好處和禁忌

  孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài),尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。并且隨著肚子的漲大對脊骨壓力過大,容易造成脊骨受傷,孕婦瑜伽特定的體位練習(xí)可以充分緩解并改善這種狀況。還可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

  孕婦瑜伽課程可以按摩五臟六腑,同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環(huán),減少懷孕期的內(nèi)分泌失調(diào),改善上下身及腹部血液循環(huán)不暢造成的產(chǎn)后便秘及痔瘡。

  瑜伽可使母體血液循環(huán)增強,增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給,促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育。而且,母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài),對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

  孕婦瑜伽的冥想法能夠幫助你應(yīng)對孕期情緒波動,增強你的自我調(diào)控意識。冥想時你的意念會集中在寶寶身上,這能拉近你和寶寶的距離,幫你建立和腹中小寶寶的親子感情。

  孕婦瑜伽呼吸法能夠減輕你的身心壓力,培養(yǎng)樂觀心態(tài),促進(jìn)情緒穩(wěn)定。

  準(zhǔn)媽媽在練瑜伽時要注意什么呢?

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