在孕期,準媽媽適當的練瑜伽對母體和胎兒發育都是有好處的哦。不過,也要注意有些瑜伽動作,孕婦是不可以做的。下面就和小編一起來看看孕婦練瑜伽的好處和禁忌吧。
孕婦練瑜伽的好處
準媽媽練瑜伽的好處和禁忌
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態,尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少并發癥并加速產后恢復。并且隨著肚子的漲大對脊骨壓力過大,容易造成脊骨受傷,孕婦瑜伽特定的體位練習可以充分緩解并改善這種狀況。還可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
孕婦瑜伽課程可以按摩五臟六腑,同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,減少懷孕期的內分泌失調,改善上下身及腹部血液循環不暢造成的產后便秘及痔瘡。
瑜伽可使母體血液循環增強,增加了對胎兒的氧氣和營養供給,促進胎兒大腦和身體的發育。而且,母親經常保持良好的心理狀態,對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
孕婦瑜伽的冥想法能夠幫助你應對孕期情緒波動,增強你的自我調控意識。冥想時你的意念會集中在寶寶身上,這能拉近你和寶寶的距離,幫你建立和腹中小寶寶的親子感情。
孕婦瑜伽呼吸法能夠減輕你的身心壓力,培養樂觀心態,促進情緒穩定。
準媽媽在練瑜伽時要注意什么呢?