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有了這七種食物 孕媽輕輕松松就可以排除毒素

編輯:wumeiwan

  食物5:粗糧

  小編課堂:粗糧有助于保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質,這些營養素有助于調節腸胃內環境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

  推薦食物:玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。

  推薦食譜:蘑菇菜絲燕麥粥

  準備食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。


粗糧

  做法:

  1、將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。

  2、把油菜切絲。

  3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。

  4、翻炒軟,并加水或雞湯燒開。

  5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

  小編TIPS:燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素,孕婦適量食用能夠提高免疫力。

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