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在胎教訓(xùn)練前 孕媽要先學(xué)會一種呼吸法

編輯:wumeiwan

  胎教對于胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,胎教的最大障礙是母親持有雜亂、不安、恍惚的心情。

  下面介紹一種呼吸法,這種呼吸法在胎教訓(xùn)練開始之前進(jìn)行,對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。

  1、身體要自然,采取舒適的姿勢,坐躺自便。

  2、腰背要舒展,全身放松,微閉雙目。

  3、用4至6秒的時(shí)間緩慢地呼氣,讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺。

  4、用比吸氣時(shí)多一倍的時(shí)間,也即8至12秒呼氣,直到能無意識地深呼吸為止。


采取舒適的姿勢

  不僅在胎教前,而且要在每天早上起床時(shí),中午休息前,晚上臨睡時(shí),各進(jìn)行一次這樣的呼吸。這樣,妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。掌握這種呼吸有利于胎教前集中注意。能進(jìn)一步提高胎教效果。

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