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孕期瑜伽的體式 準媽媽們可以試試

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  孕期做運動有利于胎兒大腦及肌肉的健康發育,有利于母親正常妊娠及順利分娩,瑜伽就是一種很好的方式。在整個妊娠過程中,孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度為準,瑜伽的練習因人而異,必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。


孕婦練瑜伽不能集體練習 

  一、孕婦練瑜伽的注意事項

  1、孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動,但要注意做動作時可以完成就完成,不能完成就不要勉強。

  2、瑜伽有很多練習呼吸的方法,但不是指所有的瑜伽動作,下面推薦的動作是適合孕婦練習的,非常安全。由于胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經驗的瑜伽練習者,也要記住在懷孕時練習任何姿勢時,都不要屏住呼吸,即使是很短的時間也不允許。

  3、如果想要通過孕婦瑜伽實現孕期對身體的保健功能,千萬不要到瑜伽房里面去進行瑜伽運動,一來瑜伽房內人比較多,空氣難免混雜,對準媽媽的呼吸系統不好;二是瑜伽房內的各種裝修用的化學材料有可能影響寶寶健康。因此出于各方面的考慮,準媽媽最好在家里進行孕婦瑜伽保健。

  二、推薦孕婦瑜伽的體式

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