网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

安全度夏 準(zhǔn)媽媽們可以這樣做

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  “準(zhǔn)媽媽提高睡眠質(zhì)量也是有很多講究的。”米陽(yáng)建議,首先,要選擇一個(gè)安靜清潔的睡眠環(huán)境,居室內(nèi)需通風(fēng)透氣,睡覺(jué)時(shí),電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對(duì)著孕婦吹,使用空調(diào)時(shí),每隔八小時(shí)通風(fēng)換氣一次,空調(diào)溫度可以在25—26度之間比較適宜。其次,睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng),洗個(gè)溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕松的音樂(lè),都有益于睡眠。再者,孕婦每天睡眠時(shí)間最好保證7-8小時(shí),有條件者,每天應(yīng)外加一小時(shí)左右的子午覺(jué),以使腦力和體力得到充分休息。


大熱天準(zhǔn)媽媽如何度夏?

  需要注意的是,妊娠5個(gè)月后的準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)的體位應(yīng)選擇左側(cè)臥位,以保證子宮血流暢通。如出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張,準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)可將腿部適當(dāng)墊高。此外,影響健康和舒適感的因素還有濕度、風(fēng)力、光照、空氣清潔度以及噪音等。盛夏孕婦居室內(nèi)相對(duì)濕度宜保持在50%左右,避免中午太陽(yáng)直射,室內(nèi)空氣干燥時(shí),可以適當(dāng)用一下加濕器、勤灑點(diǎn)凈水或放置一盆清水,以保持居室濕度,保證孕婦良好睡眠。

  心靈疏導(dǎo) 給孕媽全方位呵護(hù)

  每個(gè)人都有一片心情的天空,準(zhǔn)媽媽的這片天空可能更加敏感。良好的情緒和心理狀況不僅可以促進(jìn)胎兒正常發(fā)育,減少疾病的發(fā)生,還對(duì)整個(gè)妊娠期和分娩過(guò)程有著積極的影響。而夏季炎熱干燥,準(zhǔn)媽媽心情更容易波動(dòng)。因此,準(zhǔn)媽媽在孕期要注意心理調(diào)節(jié),及時(shí)補(bǔ)充“心靈營(yíng)養(yǎng)素”。

  “懷孕后,孕婦隨機(jī)體代謝的變化引起心情起伏較大,因此,當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí),孕婦要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。”西安曲江婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)一科主任李彩芹建議,孕婦要盡可能做到凡事豁達(dá),不斤斤計(jì)較;遇到不順心的事,也不要鉆牛角尖,善于控制和緩解不健康情緒,可以嘗試用深呼吸的方式來(lái)摒除壓力、平靜心緒。

  此外,家人無(wú)微不至的關(guān)懷也是慰藉孕婦心靈的一劑良藥。丈夫及家人要多給孕婦創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、清潔的生活環(huán)境;丈夫?qū)ζ拮右囿w貼照顧,多引導(dǎo)妻子接觸一些美好的事物,多陪妻子到郊外或公園去欣賞大自然的美景,呼吸新鮮空氣,多看一些優(yōu)美、素雅的圖畫和活潑、浪漫、歡樂(lè)的影視。建議孕婦有時(shí)間每天抽出半個(gè)小時(shí)左右,聽聽輕快、柔和、舒緩的音樂(lè),在音樂(lè)的陶冶下,不僅有利于調(diào)節(jié)孕婦情緒,還可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。

分享到:

主站蜘蛛池模板: avtt天堂网永久资源手机版 | 欧美久久xxxxxx影院 | www.黄色一片| 日韩精品视频在线播放 | 婷婷久久综合九色综合98 | 久久刺激视频 | 成年人在线免费观看 | 亚洲成a人片在线观看播放 亚洲成精品动漫久久精久 亚洲大尺度 | 国产香蕉98碰碰久久人人 | 亚洲欧洲在线视频 | 国产精品欧美在线 | 欧美乱性视频 | 午夜视频a | 国产高清在线精品免费 | eeuss秋霞成人影院 | 日韩欧美在线精品 | 手机看片国产日韩 | 无码免费一区二区三区免费播放 | 91日本在线观看亚洲精品 | 高h超辣bl文 | 婷婷开心激情 | 日本妇丰满乱xxxxⅹ视频 | 成人免费一区二区三区在线观看 | 男人午夜剧场 | 风流放荡的艳妇小说 | 91亚洲精品自在在线观看 | 亚洲精品自在线拍 | 日韩黄色大全 | 免费h黄肉动漫在线观看 | 国产欧美日韩高清专区ho | a毛片免费看 | 欧美高清一级 | 久久精品国产波多野结衣 | 成人免费专区 | 亚洲精品欧美日韩 | 亚洲综合20p | 久操视频免费观看 | 成人私人影院www片免费高清 | 日韩综合在线视频 | 国产亚洲精品仙踪林在线播放 | 欧美成人综合视频 |