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準媽媽在備孕階段一定要注意鈣的充足

編輯:zhanglin | 出處: 酷尚

  導讀:其實我們都知道鈣質(zhì)的吸收對于孕婦和寶寶來說是有多么大的影響,所以準媽媽只要能夠保證自己每天攝取的鈣質(zhì)營養(yǎng)能夠得到很好的吸收的話,在腹中的胎兒也能在獲得營養(yǎng)的同時更能夠健康的成長,那么在日常生活中怎么保證準媽媽能夠正常的補鈣呢,孕期要如何補鈣呢:


孕婦要注意補鈣

  如果準媽媽每天不能保證攝入充足的鈣量,對寶寶會產(chǎn)生很多不利影響。到底會產(chǎn)生哪些不利影響呢?如果準媽媽缺鈣需要怎樣補充呢?

  孕婦怎樣選鈣片在現(xiàn)實生活中還是有一定技巧的。在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味,并要注意閱讀產(chǎn)品說明,考慮自己的身體狀況,選擇最適合的鈣片。

  需要特別注意的是懷孕以后胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動減弱,同時,由于腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加,所以孕婦更容易發(fā)生便秘。孕婦發(fā)生便秘后,整天有排便感但卻排不出來,導致腸脹氣,使身體很不舒服,不僅情緒不佳,食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,對孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使糞便更為干燥。這樣,在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷,發(fā)生便血,引發(fā)或加重原有的痔瘡。準媽媽在補鈣的同時會因為上述原因?qū)е卤忝兀虼搜a鈣產(chǎn)品要格外嚴格,選擇含有山梨醇成分的補鈣產(chǎn)品可以預防便秘(例如迪巧),因為山梨醇能夠有效的潤滑腸道,降低便秘發(fā)生率。

  此外,孕婦經(jīng)常食欲不太好,對口味要求很高,那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了通常情況下,孕婦對于水果口味是比較能夠適應的,淡淡的水果味既滿足口感,也不會過多刺激到孕婦。在選擇水果味鈣劑的同時,最好選擇不含糖的,大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分,會削弱人體免疫力,不利于孕期保健。

  小編總結(jié):所以說補鈣的要求還是很重要的哦,不僅是孕婦,甚至是寶寶都有很高的要求,所以準媽媽們一定要照顧好自己照顧好寶寶,保證自己能夠正常的補鈣,對自己的身體對孩子都是一件好事。

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