每一次練習前，你可以輕輕地告訴胎兒：媽媽現在就把新鮮空氣傳送給你！以這樣的心情練習，會事半功倍。當你確實學會正確的腹式呼吸法后，生產或陣痛來臨時，你就可以從容地用這一方法來進行放松了。

　　7、 適當補充生成腦部必需的營養成分。

　　腦細胞主要由蛋白質、脂肪、糖組成。這三大成分以均衡攝取為宜，但有些孕媽咪偏愛甜食，不知不覺中，另兩大成分略有些不足。因此，專家建議孕婦 可多吃些雞蛋、牛奶和大豆制品，堅果類食品則可以當作零食。有關專家還特別推薦，孕媽咪不妨每天吃點花生、芝麻和奶制品。這些食品與胎兒的大腦發育關系密切。

每個準媽媽都應該做的8件事

　　除了要注意補充營養外，專家還特別提醒要避免“反營養物質“入侵。因為“反營養物質”具有極大的破壞性，可以破壞或弱化好不容易成型的腦細胞， 如水銀、農藥、殺蟲劑、放射線、食品添加劑、酒精等。也許，要避免“反營養物質”的攝入是一件很困難的事，但你可從一些細節開始注意“把關”，安全性就可 以大大增加。比如：購買有機蔬菜，購買食品時，注意有無添加劑，要避免添加劑不妨購買手工制作的食品，或者自己動手做。動物肝臟最好來源可靠，否則也是一 種“反營養物質”。

　　最后要注意的是，不要攝取過量的營養，否則有害無益。近年來，巨大兒的出生比率一直很高，對寶寶的身心健康危害很大。

　　8、 把你真正的心理需求告訴對方。

　　這是一個特殊的生命歷程，你常常會經歷一些新的體驗。在此期間，你的身體正在產生急劇的變化，一切應該發生的就讓它發生吧，重要的是你也要準備 好坦然地接受。也許，這是一個特別需要“心理護理”的階段，但你的另一半似乎還沒有完全地進入“角色”，他一時還無法體會“準爸爸”的感覺。沒有人天生就 會當爸爸，他也需要經過一定的“磨練”。從現在開始，當你感覺很不爽，心情抑郁時，不妨自問：我真正的心理需求是什么？

　　你也可以每天利用一點時間告訴他你正在經歷的身體的變化與心理感受，告訴他你真正需要的是什么。有些孕媽咪因身體或心理的變化，對愛人產生了一 些新的或者不合理的期望，當內心的需求沒有被滿足時，就會產生各種各樣的負面情緒，處理負面情緒的最佳方法是及時溝通與合理宣泄，這樣，一切就會變得越來 越好。