4、 在生活中多加一些“享受”。

　　懷孕了，你要更大程度地愛你自己。想一想有哪些活動你視為享受，多花一點時間在這些品味獨特的“享受”上。除了要考慮安全因素外，比如公共場所 細菌、病毒多，不宜多去外，你可以選擇自己喜歡的方式來愛自己。有些孕媽咪喜歡用唱歌或聽音樂的方式來“款待”自己，確實，這是一個不錯的選擇，能幫助你 調整身體的激素水平，減輕身體的不適。俄羅斯曾有一個孕婦合唱團，參加合唱團的孕媽咪的健康狀況及寶寶出生后的身心狀態都比一般的孕婦更棒。這表明，唱歌 與聽音樂一樣，都有助于調節人的身心平衡。當然，園藝、繪畫或朗讀散文詩等，都會使你的心靈朝更美好的方向開放。

每個準媽媽都應該做的8件事

　　5、 調整你的“生物鐘”。

　　如果你以前是一個貪玩的“夜貓子”的話，從現在開始，你要改變一下你的生活習慣，使你的生活作息制度盡可以規律起來，盡可能在晚上10點以前上 床，清晨早一點起床，活動一下身體，這對你的身體健康大有好處，某種程度上也能減輕孕吐。曾有報道，準媽媽如果睡得較晚的話，寶寶出生后絕大多數也是“夜 貓子”，準媽媽如果生活很有規律，早起早睡的話，寶寶出生后生活也相當有規律，這是因為寶寶早在媽媽的肚子里就適應了這樣的“作息制度”。

　　6、練習腹式呼吸法。

　　妊娠第7個月后，胎兒的重量會超過1000克，身長約38厘米，這時，子宮內的空間對胎兒來說太狹窄了，這時，孕媽咪最好多多運用腹式呼吸法， 給胎兒提供足夠的新鮮空氣。據說使用腹式呼吸法會使人體 刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，準媽媽這種愉悅的心情也會影響胎兒，使胎兒感覺很舒服。

　　腹式呼吸法正確的做法是：背部挺直，全身放松，雙手輕放在腹部，想象胎兒正居住在一個寬廣的空間，慢慢地用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止，吐氣時慢慢地將體內空氣統統吐出去，請注意要經常練習，最好請一個人作示范，以免方法錯誤。