网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽媽要警惕:產后睡眠不足更容易發胖

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  分娩之后,新媽媽急需要盡快的恢復體質,充足的睡眠才能夠保證身體恢復得更快。但是如果新媽媽產后睡眠不足,很容易發胖,將不利于產后體型的恢復,也會進一步影響到身體的健康。

  產后多睡覺好處多多

  剛做了新媽媽的人要注意了,美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利于恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。

  研究人員發現,在孩子6個月大時,如果新媽媽每天睡不足5小時,那么在孩子1歲大時,她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此,可不要小看這幾個小時的睡眠,差別就是這么大。


產后多睡覺

  這次研究還發現,如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少,那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實,睡眠時間減少將導致激素改變,使食欲增加,這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

  因此,美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出,為了自己和孩子的身體健康,新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃里卡博士也建議,新媽媽如果希望恢復到產前的體型,那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外,還要每天多睡兩小時。

  臥姿以經常地自由變換體位為佳

  新媽媽的臥姿不應有特別的規定,以經常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況,在產后的第二天便可開始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘,便于子宮恢復原來的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位,多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動,均有助于防止子宮向后傾倒。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产青青操| 99视频在线国产 | 欧美videosex极品hd| 一二三四在线视频社区1 | 一级毛片一级毛片一级毛片aa | 日韩亚洲制服丝袜中文字幕 | 国产日本三级欧美三级妇三级四 | 99精品在线看 | 丁香婷婷激情五月 | 亚洲国产一区二区三区综合片 | 日韩一区二区三区不卡 | 青草草产国视频 | 香港三级日本三级人妇三级四 | 一级毛片免费在线播放 | av区无码字幕中文色 | 老司机精品久久最新免费 | 免费看黄片毛片 | 全色网站| 97在线 | 亚洲 | 精品日韩在线 | 黄色大片免费观看 | 91成人免费在线视频 | 国产白丝丝高跟在线观看 | 黄色三级小视频 | 日韩在线观看视频网站 | papa视频| 日韩手机专区 | 日韩精品福利片午夜免费 | 亚洲黄色免费在线观看 | 亚洲一级特黄特黄的大片 | 九九热国产在线 | 久久人人爽人人爽人人爽 | 日本香蕉视频在线观看 | 天天干天天拍天天射 | 天天做人人爱夜夜爽2020 | 欧美极度另类 | 欧美 亚洲 中文字幕 | 波多野一区二区三区在线 | 日日碰狠狠添天天爽对白 | 午夜影视在线视频观看免费 | 欧美视频在线观看一区 |