网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

其實適度的產后運動更有助于你身體恢復

編輯:小琪

  產后的傷口會繼續疼痛,如果縫了針,就會有更加強烈的疼痛感,如果會陰部沒有裂傷,疲勞也消除了許多,可以坐起來進餐進水,如果實在擔心自己的身體健康,可以把自己的顧慮都說出來,和醫生、家人溝通交流,千萬不要自己胡思亂想。


產后恢復

  可以做輕微運動和簡單的塑身操

  可在醫院內下床走動,以不疲勞為限,也可以在室內做適宜的產后保健操。

  腹式呼吸運動

  雙手放在肚子上。做深呼吸。讓肚子鼓起來,稍微憋會兒氣,然后再慢慢地呼出,使肚子癟下去。每兩三小時做五六次。

  躺著抬頭的運動

  撤掉枕頭,雙腿并攏伸直,一只手放在肚子上,另一只手放在體旁。抬起頭來,眼睛能看到肚子上的手(這期間不停止呼吸),再躺下。一天可做數次,每次要求每只手各做5次,共計10次,要在做腹式呼吸運動之后做。

  腳部運動

  1、雙腿并攏,腳尖伸直。用力彎曲腳脖子,這時要繃緊腿部 肌肉,膝蓋不要突起。呼吸兩次左右,恢復原狀。每日早、中、晚各作1次,每次各10下。

  2、左腳的腳尖伸直,右腳的腳脖子彎曲。左腳的腳脖子彎曲,右腳的腳尖伸直。接著再做10次腳部運動。

  手指的運動

  伸直手臂,握拳。然后把手盡量地張開。一日可做10次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本天堂在线 | 性欧美video另类hd亚洲人 | 人人舔人人插 | 亚洲无线码1区 | 天天碰免费视频 | 精品国产一区二区三区不卡在线 | 福利在线免费观看 | 午夜xxxx| 操野逼| 一级毛片在线完整免费观看 | 麻豆视频传媒二区 | 日韩国产欧美在线观看一区二区 | 欧美日韩性视频在线 | 成人激情开心网 | 亚洲碰碰 | 色草在线 | 夜色在线影院 | 天天夜天天干 | 亚洲成人毛片 | 免费黄色一级片 | 免费视频不卡一区二区三区 | 中文字幕一区二区三区在线观看 | 亚洲女视频 | 国产91免费 | 在线成人免费观看国产精品 | 伊人日韩 | 亚亚洲乱码一二三四区 | 亚洲 欧美 日韩在线一区 | 久久综合精品视频 | 日产国产精品亚洲系列 | 国产在线拍揄自揄视频不卡99 | 欧美亚洲中日韩中文字幕在线 | 宅男噜噜噜一区二区三区 | 三级大片网站 | 欧美在线一级视频 | 亚洲天天做日日做天天看 | 亚洲va欧美va国产综合久久 | 色多网站免费视频 | 一本三道a无线码一区v小说 | 波多野结衣在线观看一区 | 美女很黄很黄免费的 |