网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

其實適度的產后運動更有助于你身體恢復

編輯:小琪

  產后的傷口會繼續疼痛,如果縫了針,就會有更加強烈的疼痛感,如果會陰部沒有裂傷,疲勞也消除了許多,可以坐起來進餐進水,如果實在擔心自己的身體健康,可以把自己的顧慮都說出來,和醫生、家人溝通交流,千萬不要自己胡思亂想。


產后恢復

  可以做輕微運動和簡單的塑身操

  可在醫院內下床走動,以不疲勞為限,也可以在室內做適宜的產后保健操。

  腹式呼吸運動

  雙手放在肚子上。做深呼吸。讓肚子鼓起來,稍微憋會兒氣,然后再慢慢地呼出,使肚子癟下去。每兩三小時做五六次。

  躺著抬頭的運動

  撤掉枕頭,雙腿并攏伸直,一只手放在肚子上,另一只手放在體旁。抬起頭來,眼睛能看到肚子上的手(這期間不停止呼吸),再躺下。一天可做數次,每次要求每只手各做5次,共計10次,要在做腹式呼吸運動之后做。

  腳部運動

  1、雙腿并攏,腳尖伸直。用力彎曲腳脖子,這時要繃緊腿部 肌肉,膝蓋不要突起。呼吸兩次左右,恢復原狀。每日早、中、晚各作1次,每次各10下。

  2、左腳的腳尖伸直,右腳的腳脖子彎曲。左腳的腳脖子彎曲,右腳的腳尖伸直。接著再做10次腳部運動。

  手指的運動

  伸直手臂,握拳。然后把手盡量地張開。一日可做10次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜在线看片 | 性欧美xxxx视频在线观看 | 国产精品一一在线观看 | 二区三区在线观看 | 日韩亚洲欧美在线观看 | 日本不卡视频一区二区三区 | 欧美日韩在线免费观看 | 国产一级久久久久久毛片 | 亚洲欧美一区二区三区在线播放 | 久在草在线 | 天天射天天干天天操 | 天天舔 | 天天摸天天摸天天躁 | 亚洲久操| 成人黄色激情视频 | 一区二区国产在线播放 | 免费色视频在线观看 | h视频国产 | 99久久综合| 日韩在线影院 | 日韩高清性爽一级毛片免费 | 天天在线精品视频在线观看 | 国产欧美日韩网站 | 在线一级片 | 人喾交性专区免费看 | 欧美激情午夜 | 亚洲午夜久久 | 91香蕉视频成人 | 麻豆md国产在线观看 | 青青青国产依人精品视频 | 黄色大片在线免费看 | 51成人| 日韩黄色三级视频 | 全黄一级裸片视频免费 | 国产福利微拍精品一区二区 | 日韩插插插| 永久视频免费 | 精品成人免费一区二区在线播放 | 日本激情一区二区三区 | xxxx性bbbb| 日韩免费观看视频 |