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產后采取正確的睡姿有助于恢復

編輯:小琪

  寶寶降生后,新媽媽們從手術室回到病房,第一件事就是被扶到床上休息。這個時候平時看似最普通的睡覺就要被當作一件很重要的事情來做,臥姿也有了很多的講究。作為新媽媽,你知道產后怎么睡最有利于自己身體的恢復嗎?

  新媽媽的臥姿不應有特別的規定,以經常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況,在產后的第二天便可開始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘,便于子宮恢復原來的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位,多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動,均有助于防止子宮向后傾倒。


采取正確的睡姿

  女性懷孕時子宮逐漸增大,這些韌帶也隨之被漸漸拉長。分娩結束,子宮迅速回縮,而韌帶很難較快地恢復原狀,且還由于盆底肌肉、筋膜在分娩時過度伸展,或有些撕裂,因而使得子宮隨著體位而發生變動。若經常采取仰臥位,子宮位置就會由于重力的關系而向后傾倒,而正常情況下子宮的位置是前傾前屈的。

  當子宮因躺臥姿勢不當而變成后位時,子宮的長軸與陰道形成了一條直線,因此日后在站立時,子宮很容易從陰道內下降,促使子宮脫垂發生,新媽媽常會感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長期露在外面,還可因干燥、摩擦而發生潰爛、糜爛和感染,流出膿樣分泌物和血水,出現排尿困難及尿失禁,日后還可能出現痛經、經血量過多等癥狀。

  順產:左側右側有講究

  自然分娩的新媽媽在會陰部有切口,如果切口在左側應當向右側睡,如果切口在右側就應向左側睡,這是為了防止切口受到壓迫。建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主,同時注意其他姿勢的交替進行,才能達到最佳效果。

  剖宮產:6小時前后不一樣

  6小時前:新媽媽術后回到病房,需要頭偏向一側、去枕平臥6個小時。原因在于大多數剖宮產選用硬脊膜外腔麻醉,頭偏向一側可以預防嘔吐物的誤吸,去枕平臥則可以預防頭痛。

  6小時后:6個小時以后,可以墊上枕頭了,并應該鼓勵進行翻身,以變換不同的體位。采取半臥位的姿勢較平臥更有好處,這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛,會覺得舒服一些。同時,半臥位還可使子宮脛內積血流向后穹隆,以防止子宮脛內積血滲入到腹腔內。對新媽媽而言,半臥位的程度,一般使身體和床成20~30度左右為宜,可用搖床,或者墊上被褥即可。

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