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準爸爸孕前飲食對寶寶健康很重要

編輯:曉玲 | 出處: 網易

  父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國,早就建立起系統、全面的孕前養生觀。除了對備孕中的女性有特別的飲食調理計劃。其實男人孕前飲食對寶寶健康很重要的!


準爸爸孕前飲食對寶寶健康很重要

  孕前男性的飲食也需調理,營養狀況的好壞與男性生育能力有很大關系,有一些營養物質是男性生殖生理活動所必需的。如果體內缺少了這些物質,就會有礙于性腺的正常發育和精子的生成,嚴重者還可能導致不育。

  資料顯示,維生素A是生成雄性激素所必需的物質,男性體內維生素A不足時,會使精子受到損害,活力隨之減弱,即使受孕也容易造成胎兒畸形或形成死胎,而維生素A的含量取決于肝臟釋放的鋅的含量;B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系,B族維生素缺乏時,將會降低男性的生殖能力;維生素C缺乏會損害精子數量和質量,增加維生素C的含量可以增加精子數量與精子活力

  維生素E和必需脂肪的缺乏會造成生殖細胞的損壞,使睪丸受損,從而導致兩性不孕癥的發生。而且一旦患有這種不孕癥,單靠補充維生素E不會使情況有所改善。在所有的能影響男性生育能力的營養素中,鋅可能是被研究的最為透徹的,缺鋅可能導致男性性腺功能低下,睪丸變小、質地變軟,精子生成減少或停止,其他的微量元素中,缺錳可導致精子成熟障礙,精子數量減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子活動力下降。

  “復合維生素固然可以補充維生素和礦物質,可是人體最基礎的蛋白質、脂肪、碳水化合物卻是只能通過飲食獲取的。所以改善飲食是非常重要的!”

  男人孕前飲食提案:

  在準備受孕期間,男性要做好飲食平衡。

  一、 保證充足的優質蛋白質。

  蛋白質由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基本氨基酸有25種,它們相互連接,形成不同種類的蛋白質。蛋白質是一切生命細胞的首要組成部分,蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質還是生成精子的重要原材料,對提高男子精子和精液的數量和質量,增強精子活力,提高受孕概率至關重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸,必須通過食物獲取。

  世界衛生組織推薦,每天的總能量中,大約應有10%來源于蛋白質,相當于每天攝入35克左右,也就是說,你每天只要通過膳食獲得足夠的能量,基本上你也就獲得了足夠的蛋白質。蛋白質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等其他物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。

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