隨著秋季的到來，不少孕媽媽也在準(zhǔn)備自己的出游計劃。對于孕媽媽來說，在懷孕4個月到懷孕6個月之內(nèi)出行是最為安全的，當(dāng)然，也要選好旅游地點和旅游項目，保護(hù)自己的安全。究竟秋季出行，孕媽媽有什么要注意呢？

　　穿著舒適攜帶必備品

大腹便便秋季出行 謹(jǐn)記4大要訣 

　　1、攜帶必備藥品

　　孕媽媽在出發(fā)前，應(yīng)該按照實際情況準(zhǔn)備一些安全藥物。另外，孕媽媽最好準(zhǔn)備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

　　2、準(zhǔn)備孕媽媽的資料及證明等文件

　　如果孕媽媽是在國內(nèi)旅游，孕婦孕期檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。平時進(jìn)行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也要寫下來，以備需要時可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。

　　如果孕媽媽是到國外旅游，應(yīng)事前先請醫(yī)師寫封信或病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時作為國外就診時的參考。

　　有些孕媽媽出游時會想：孕婦能坐飛機嗎？其實，孕媽媽是可以坐飛機的。但是必須在懷孕36周內(nèi)。不過，孕媽媽要隨時攜帶醫(yī)師信件或者證明，因為有些航空公司要求懷孕婦女提供醫(yī)師信件以證明無飛行的顧慮，或證明懷孕周數(shù)（懷孕36周以上，航空公司是不接受乘機的）作為是否允許搭機的依據(jù)。

　　3、衛(wèi)生用品要備齊

　　孕媽媽還要準(zhǔn)備孕婦需要用到的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

　　睡眠要充足精神奕奕旅游

　　1、旅游期間，孕媽媽要需要有充足的時間休息。小編建議孕媽媽們盡可能與每日的22點左右，也就是天擦黑的時候就寢，早上可以在6、7點鐘起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。這樣，有利于讓身達(dá)到充分而舒適的休息狀態(tài)。

　　2、睡眠環(huán)境一定要保持安靜，避免突然聲響的打擾，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。因為在懷孕這樣一個特殊的時期，孕媽媽以及腹中的胎寶寶對外界的刺激相對敏感，愉快和輕松的環(huán)境有利于胎寶寶的健康生長。因此孕媽媽最好盡量選擇舒適、干凈的旅館，以免晚上出現(xiàn)失眠困擾。

　　3、孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館后可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫?zé)岬乃菖菽_，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除腿部疲勞。