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預防六類月子病 新媽媽產后需要警惕

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  4、尿潴留

  有些新媽媽產后由于害怕傷口痛而不敢排尿,或者產程太長壓迫膀胱,造成產后排尿虛弱無力,膀胱發脹,排尿時點點滴滴很不通暢,這就是尿潴留。預防措施:活動一下:如果身體沒問題,自然分娩的新媽媽在產后起床活動一下,能促進小便的排出。熱敷一下:可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時,或者用溫水沖洗外陰,促進排尿。


怎么預防腰痛

  5、腰疼

  新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處于松弛狀態中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮仍未完全復位,這個時候如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者久蹲、久坐,新媽媽都會感到腰部酸痛。預防措施:正確喂奶:喂奶姿勢不當是造成產后腰疼的主要原因之一,給寶寶喂奶一定要注意姿勢要正確,要多備些柔軟靠墊,或者哺乳枕之類的用品。少彎腰:把一些經常要拿的東西,如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處,高度要合適,不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度,避免抱、放寶寶時過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰干的活,丟給孩子他爸。補鈣:新媽媽要注意補鈣,避免骨質疏松而引起腰痛。平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例。適當運動:新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性。

  6、手

  產后身體虛弱,用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕松的小事,在月子期間如果不注意的話,就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生于從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。與孕期血液循環慢、水腫,致腕管內壓力增加,正中神經受到壓迫發生的腕管綜合征有所差別。預防措施:避免肌肉損傷:產后做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用,但要注意時間不要太長,因為如果時間太長,將使肌肉一直處于緊張狀態,容易出現損傷。同時產后新媽媽身體虛弱,風邪趁虛而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布,當你感到肘部、腕部出現酸脹時,一定要立即停下來休息。注意保暖:新媽媽月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激。甩甩手:當你的手腕部出現酸脹感時,甩甩手,左、右轉圈,不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。

  小編語錄:這些令人煩惱的月子病,可不是一兩天就患上的,而是一個長期的過程,為了避免患上月子病,新媽媽應該從點點滴滴的小事預防起,不給月子病的產生創造任何生存環境!

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