三、牙齒變堅固
很多準媽媽覺得懷孕期間刷牙容易引起牙齦出血、產后刷牙容易引起牙齒松動。受傳統觀念影響,約有三成多女性一旦知道自己懷孕,就開始不再刷牙,分娩后也遲遲不恢復刷牙習慣,導致這部分人群患牙齦炎和牙周炎的比例比一般人群高。其實這是不對的。
溫暖和濕潤的口腔,是培養致病細菌的溫床。如果這些細菌經過牙齦上的傷口進入血液,到達心臟,就很容易引起心臟病。對早產兒與口腔疾病的關系進行調查后發現在一些早產兒體內,發現了與其媽媽口腔細菌相應對的抗體,初步證實準媽媽口腔的病菌與一些早產有關。
4招防止變丑 孕媽媽也要愛美麗
所以,準媽媽早晚和三餐之后用軟毛牙刷刷牙漱口,保持孕期口腔衛生是安胎的重要措施之一。如果患有較嚴重的口腔疾病,也應在治療好這些疾病后再懷孕。
那么準媽媽如何護理牙齒呢?首先準媽媽應該增加營養攝入,保持營養平衡。除了充足的蛋白質外,維生素A、D、C和一些無機物如鈣、磷攝入也十分重要。懷孕期間增加攝入營養素,不僅可以起到保護媽媽的作用,使肌體組織對損傷的修復能力增強,對胎兒的牙齒的發育也很有幫助。其次,做好定期口腔檢查和適時的口腔治療。最后,重視懷孕期口腔衛生,掌握口腔保健的方法,堅持每日有效刷牙。
四、體態變窈窕
從知道懷孕的那一刻起,準準媽媽們就開始與體重展開一場長期抗戰,有些準準媽媽不知道如何正確的控制體重,就放縱自己隨意吃喝,然而懷孕期間,如果能夠聰明有效的控制體重,對順產有一定的幫助,而且產后很快就能恢復窈窕好身材喔!
雖然懷孕這段期間,準媽媽體重過重或過輕,并不會增加腹中寶寶畸形的幾率,但是卻會增加難產、早產甚至流產的危險。
準媽媽們應該少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品,還有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物,盡量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。養成每天規律的運動習慣,如散步、游泳、伸展操等,如此一來,就能避免體重快速攀升的危險。
因此,準媽媽從懷孕開始,就應該清楚知道每個月應增加多少體重,并依據其標準做好自我體重管理,即均衡飲食、攝取優質的蛋白質與足夠的營養素如鈣、鐵、葉酸等,少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;養成規律的運動習慣,就能避免出現體重過重或過輕的問題。