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月子期新爸爸遭冷落 男性也會(huì)患上抑郁癥

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁

  新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國特色,在西方等發(fā)達(dá)國家也十分常見。在英國,就有心理社團(tuán)專門開通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線,號(hào)召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來:“作為男人和父親,產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內(nèi)疚、壓抑、悲傷,是誰都可能有的情緒?!?

  1、釋放情緒

  釋放情緒有很多方法,通過和家人積極溝通或主動(dòng)改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好,如果不行,可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器,我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”,把床、墻壁想象成自己的壓力來源,用力擊打,以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法,當(dāng)聲音隨風(fēng)而去時(shí),它也可以把我們內(nèi)心積攢的情緒垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走。

  不過,新爸爸在發(fā)泄時(shí)需要注意,發(fā)泄地點(diǎn)可以是自家,可以是室外,但一定要確認(rèn)自己處在安全私密的環(huán)境里,因?yàn)榘l(fā)泄時(shí)一定會(huì)失態(tài),如果不小心成為陌生人流言中的口實(shí),反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。


讓爸爸帶寶貝

  2、尋求幫助

  如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解,就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下,妻子產(chǎn)前,新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后,最好請(qǐng)長輩照應(yīng),或請(qǐng)保姆在家里服侍產(chǎn)婦,不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術(shù)、疲于奔命。

  當(dāng)然,此時(shí)新爸爸也要暫時(shí)降低對(duì)工作、對(duì)自己的期望值。這是人生的特殊時(shí)期,別讓自己有太多的壓力,此時(shí)不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏,而要心境平和,知足常樂。另外,新爸爸這時(shí)也應(yīng)和妻子溝通,協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活,無論在什么時(shí)候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

  明星媽咪產(chǎn)后護(hù)理的專家們,不但會(huì)用科學(xué)的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心,改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度,也同樣會(huì)使新爸爸的心理健康一樣能追上時(shí)代的腳步,只有全家的幸福、安康、快樂,才能為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力!

  小編語錄:人人都以為產(chǎn)后抑郁癥的主角是產(chǎn)婦,而忽略了新爸爸,其實(shí)男性在女性產(chǎn)后恢復(fù)階段,也是需要安慰和關(guān)心的。

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