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想給準媽按摩解壓 先看看專業人士的做法

編輯:wumeiwan

  4、腹部:

  (1) 受涼及疲勞引起的腹脹

  a) 按摩腹部:仰臥,輕輕按摩整個腹部,可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩,會更舒服些。

  b) 按壓腰部穴位:坐在椅于或地板上,兩手放在腰間,用大拇指按壓后背兩側肌肉緊張的部位,腹部的緊張就會逐步得以緩解。

  (2) 便秘引起的疼痛:順時針按摩腹部:仰臥,兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部,可促進腸的蠕動。

  (3) 下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰臥,兩手放在大腿根,搽上按摩油,輕輕按摩。


按摩背部

  5、背部:

  (1) 壓后背穴位:妻子側臥,丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內側的直線,用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉,直至肌肉放松。另一側亦如此。

  (2) 壓后背穴位:妻子側臥,丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側肌肉緊張部位,輕輕按壓,直到肌肉放松為止。

  6、腰部:

  (1) 放松腰部的練習:仰臥,右腿伸直,左腿屈膝,輕輕倒向右邊,吸氣,左腿回原位。注意,肩盡量不要動。然后以同樣方法做右腿。

  (2) 用拳頭壓迫腰部穴位:仰臥,屈兩膝,兩手握拳放在腰部疼痛的部位,用拳頭頂住腰部穴位,腰部的疼痛就會有所減輕。

  7、臀部:

  (1) 在臀部搽上按摩油,做畫圓動作,可緩解肌肉緊張。

  (2) 疼痛很歷害時,可用拳頭按摩疼痛的部位。

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